文章插图
女生“那几天”的时候，总是不能随心所欲的吃 ， 耳边会有不同的声音说这个不能、那个不给吃的 。到底该不该吃呢？月经期间的女性吃什么好呢？月经期不宜吃的食物
1.生冷食物
部分女性从不忌口 ， 即使在经期也任由自己的性子，爱吃什么就吃什么，毫不忌讳 。专家指出，其实不只是吃冰 ， 一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月经期间，女性不应吃或少吃 。
2.辛辣食物
【月经期不能吃什么蔬菜 月经期不能吃什么】 有的女性无辣不欢，吃饭必备调味品是辣椒 。虽然辣椒对身体并无害处 ， 但经期吃辣椒容易引起腹痛，应避免 。还有一些辛热食品，如油炸物、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况 。
3.酸味食物
酸味食物中，尤其是酸涩的水果，多性味寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等，经期吃这些食物会有固涩收敛的作用，会使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出，反而更容易引发痛经 。
4.苦味食物
处于经期的女性不宜多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等 。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅 ， 痛经、闭经等妇科疾病 。
月经期间应该多吃这些食物 女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处 。
利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。如女性出现食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。此外，为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收 ， 且营养破坏较少 。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等) ， 以防因缺铁而引起的贫血 。
为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选 。此外 ， 适当进食富含维生素E的食物 ， 如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益 。
健康小贴士：冬季天气寒凉，女性朋友应注意天气变化 ， 少吃冰冷、偏寒性食物，勿贪凉，即可避免受凉引起的经期不适 。
推荐阅读
- 为什么有的手机能搜到5G信号有的不能 为什么有的手机搜索不到5G信号
- 月经期外阴护理怎么做 月经后期怎么护理
- 女性月经期忌什么 女性经期的禁忌
- UC浏览器里下的视频怎么找不到 这样做再也不怕下载丢失了
- 月经期间可以什么可以更好的排出污血 月经期间怎么排污血
- 月经期间究竟可不可以艾灸呢 月经期间能艾灸不?
- 电脑开机后不显示桌面图标怎么办 下面6个步骤帮你解决
- 做完人流一个月了怎么还不来月经 人流做完一个多月了怎么还不来月经
- 我的电脑是win10的连不上网络怎么办 下面6个步骤帮你解决
- 衣服上不明污渍洗不掉怎么办 衣服上不明污渍怎样除去