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1、最好是在训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好 。
【肌酸最佳的饮用时间 肌酸最佳的饮用时间是什么时候】2、强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费 。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用 。
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