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一项针对14－25岁的年轻女性所作的调查显示 ， 该年龄段的女性中，高达88％的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经 。调查中还发现 ， 很多女孩来月经时服用止痛药 。但止痛药却会引起神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果 。缓解痛经不该做什么
1、不要随意吃止痛药 想要轻松地度过痛经的日子，医生建议，多歇息及服用止痛药来减轻不舒服的感觉 。
【痛经做什么可以缓解 缓解痛经不该做什么】 医治经痛的止痛药跟一般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因而主张大家要找妇科医生依据具体情况开药，不要自己随意买 。
2、不要用解尿剂 有人认为解尿剂能减轻例假的肿胀不适 ， 但是解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外，不利于身体健康 。
3、不要多吃含咖啡因的食物 少吃含咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张 ， 加剧例假时期的不适，咖啡所含的油脂也会影响小肠 。
4、不要多吃过甜或过咸的食物 过甜或过咸的食物会使你胀气而且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐 。
缓解痛经要注意的地方 1、要注意保温 保持温暖能舒缓经痛，加快血液循环、松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位 。可以喝喝热红糖水，在腹部放置热敷袋 ， 或用艾条炙小腹 。
2、卫生棉要常常替换 当好朋友来访时，卫生棉和护垫就成了你最密切的同伴 。所以，卫生棉一定要记得常常替换 ， 尽量保持干爽透气，并避免穿太紧身的长裤，不然很容易致使接触性肌肤炎 。
3、要多喝四物汤 早在宋代，就有女人喝四物汤养生的记载 。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成 ， 可减缓经痛、腹胀、忧郁，更能协助经血扫除顺畅、补血养血 。
但四物汤不合适在生理时期喝，不然会致使流血量过多 。
4、要服用维生素 很多女性在摄取适当维生素及矿物质后 ， 很少发生经痛 。所以主张服用维生素及矿物质，最佳是含钙而且剂量低的，一天可服用数次 。
5、要经常做运动 特别在例假前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 会使你在例假时期较舒畅 。
6、要适当练习瑜伽 对女性而言，经期瑜伽好处多多 。通过瑜伽体式，可促进血液循环、滋养腹部器官 ， 从而加快经期血块的排出 。
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