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1、上体要保持伸展状态 ， 上体保持伸直 ， 然后让瞎报微微前倾 ， 抬高头部 ， 让两肩保持向后舒展的状态 ， 这样脊柱才会伸直 ， 轻微呼吸的时候 ， 让腹部有微微起伏 ， 用这种姿势走路 ， 你会感觉到用胸部跟腰部在带动着前行 ， 因为在走路的时候胸部跟腰部是凸出来的 。
2、伸直膝盖 ， 走路的时候一定要让膝盖打开 ， 但并不是膝盖僵硬不灵活 ， 这样的走路方式会让膝盖在不受力的情况下行走 。当膝关节伸直之后步伐也会相应增大 ， 而大步走又必须要伸直膝盖 ， 这是一个良性循环的过程 ， 具体的步伐大小没有规定 ， 按照自己喜欢就可以 。
3、走路的时候脚跟先着地 ， 走路的时候将身体重心移到前脚着地的时候 ， 最好让脚跟先着地 ， 让身体重心落在脚跟上 ， 这样身体的重心会从脚跟通过脚掌逐渐移动到脚尖的部位 ， 是一个逐渐移动的过程 。
【走路不伤膝盖的方法 如何走路不伤膝盖】4、双脚向正前方迈 ， 走路的过程当中保障脚向着正前方迈 ， 上半身伸展膝盖伸直 ， 脚步自然向前迈进 ， 一气呵成 ， 在这个过程当中 ， 要注意后腿一定要伸直 ， 这样让脚的内侧形成一条直线 ， 减少对腿的伤害 。
5、双臂自然摆动 ， 很多人走路的时候胳膊手臂不动 ， 殊不知这样的姿势对于健康是不利的 。走路的时候摆动胳膊很重要 ， 因为前者两肩膀是收拢的 ， 重心都在腿上 ， 胳膊不能起到带动的作用 ， 因此走路的时候胳膊要摆动起来 ， 而且要跟脚同步 。
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