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现在的上班族运动特别少 ， 下班很累 ， 大多数也不会愿意走路回家 。但是走路的好处其实是百里无一害的 。每天走够10000步 ， 能减少1/3住院时间 。每天多走路的好处
1增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路 ， 我的记忆力越来越强了 。
2打开经络：经常坐在办公室工作，没注意身体，经络僵硬了 ， 全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行一段时间后 ， 疙瘩就少了很多 。
3放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多 。
4身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以 ， 身心都不自由，我通过走路 ， 气血通畅了，身心就自由了 。
5增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好 ， 医生建议多走路步行，发现，步行能增强心脏功能 ， 使心脏慢而有力 。
晚上锻炼会不会有损我们的“阳气”呢？
其实，对于晚练存有疑虑主要是因为没有弄清下面三个问题：一是多晚才算“晚”，二是怎样才叫“练” ， 三是如何看待“阳” 。弄清这几件事，晚练之惑自然迎刃而解 。
如何界定“晚” 。夏天的太阳傍晚7点多才下山，冬天的下午5点就摸黑了 。人是最智慧的生物，在长期的繁衍适应中形成了自己的生物钟，那就是子午流注 。
【多走路的好处，晚上锻炼到底好不好呢】 傍晚5点到7点是肾经当令，这时肾的工作能力最强 。《黄帝内经》谓之“肾者作强之官，伎巧出焉”，意思是说这个时段最适合干力气活 。很多体育赛事都安排在这个时候，和人体此时肾气充足、运动能力强不无关系 。所以，在傍晚这段时间大家可以尽情地锻炼 。
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