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在准备怀孕之前，夫妻双方都应该注意适度的锻炼身体，保证身体健康 ， 精力充沛，而不是减少运动 ， 那么备孕期运动有什么好处呢?女性备孕期运动的好处增强体质 在备孕期进行适宜而有规律的运动 ， 不但能增强母体体质，同时促进机体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用，同时还能提高性功能，以便为受精卵提供优质的卵细胞 。
降低流产率【备孕什么运动有利于怀孕 备孕期运动有什么好处】 在运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素分泌增加，使得卵巢，子宫，乳房等器官的功能发生一系列变化，促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产 。
减轻分娩时的痛苦 适当的做运动还可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，满足怀孕期间胎儿在母体内对氧气的需要 ， 而且孕前做一定量的腰腹运动，可以减轻分娩时的难度和痛苦 。
男人备孕期运动的好处男性朋友们在备孕期进行适当的运动，还有助于帮助他们提高身体素质，确保精子质量 。
备孕期从什么时候开始做运动好对于有怀孕计划的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕，可以在计划怀孕前3个月开始共同进行合理适宜的运动 。
备孕期做什么运动比较好备孕期进行有氧运动比较好 。
有氧运动是以充足的氧气交换带动全身器官的活动，在进行有氧运动的时候，肌肉收缩需要大量的氧气和营养，心脏的收缩次数会随之增加，每次输出的血液量也比平时多 ， 身体对氧气的需求量增加，呼吸次数也比平时多，肺部的扩张程度也会变大，运动持续时间较长时，肌肉长期处于收缩状态，心脏就必须努力向肌肉供给氧气，同时带走肌肉产生的废物，这种持续性需求，能够提高心肺耐力，从而改善身体的血液供应，所以适合备孕期的夫妻 ， 这样既可以避免运动伤害，又可以调理身体，为孕育健康的宝宝打好基础 。适合备孕期夫妻做的有氧运动主要包括散步 ， 游泳，慢跑，普拉提等 。
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