花点时间锻炼 不管你的焦虑是刚刚产生，还是隔段时间就会出现，运动都可以帮助 。运动可以帮助身体释放安多芬，给你带来幸福感 。同时可以减少皮质醇，一种减少压力荷尔蒙的物质 。当你觉得焦虑的时候，去健身或者散步 。除了立即治疗、长期坚持运动可以减少焦虑程度 。
冥想或者祈祷 刻意地不去想压力来源，去想一些宁静的东西 ， 可以立即帮助你在很大程度上减少你的焦虑和害怕 。当焦虑的思维开始出现时，感受自己的内心，把注意力放在正面的能量上，或者祷告 。完全注重于此，你的焦虑最终会自己蒸发掉 。
保持健康的饮食习惯 也许你的早餐和你的焦虑有关系这个理论听起来很荒谬 ， 但是食物确实对你的精神层面上有很大的影响 。研究表明不健康饮食习惯和焦虑有很大联系 。尝试每天吃更多的水果、蔬菜和全麦 。当然吃之前先去检查一下你有没有过敏 。过敏也可能引发焦虑，这是很常见的 。
服用镁补品 镁可以减少你的焦虑，让你不会时时担心或者害怕 。如果你身体缺镁，那么你可能过于焦虑了 。去当地健康食品店买镁元素，看服用镁是否会给你带来好一点的心情 。
尝试植物性药物 想要缓解焦虑，不需要只依靠化学药物 。尝试全天然的植物药物 。很多科学研究证明服用一些天然植物补品可以减少焦虑，比如圣约翰麦芽汁 ， 缬草根，和黄春菊 。尝试化学药物之前先尝试这些天然产品 。
咨询治疗师 如果你的焦虑如此强烈导致你无法忽略它，不要觉得寻求专业帮助有什么丢人的 。就像如果你受伤了就自然会去找医生一样 ， 寻求心理医生的帮助也是非常正常的 。如果你经常有焦虑症或者重复性惊慌症，你可以得到诊断，然后通过治疗或者药物来治疗好 。过程其实是很简单的 。
【克服焦虑症的方法 如何解决焦虑】
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