【奇亚籽有通便效果吗 奇亚籽通便效果真的好吗】
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奇亚籽最近几年在国内市场上比较流行，很多人都说奇亚籽具有通便的作用，那奇亚籽的通便效果真的好吗？奇亚籽通便效果真的好吗有一定的效果 。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，每100克的奇亚籽中就有将近40克的膳食纤维，因此食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增加粪便的体积 ， 帮助把食物残渣排出体外 。
但是也正是因为膳食纤维具有较强的吸水性，因此在吃完奇亚籽之后一定要多喝水，不然奇亚籽就会吸收胃肠道内的水分，而加重便秘的情况 。
奇亚籽怎么吃通便效果好1、适量食用 虽然奇亚籽具有一定的通便效果，但如果吃多了的话不仅起不到相应的作用，反而还可能会加重便秘的情况 ， 因此对于60岁以下的正常人群来说建议每天吃10-15克左右即可，而60岁以上建议每天只吃5-10克，并分两次食用 。
2、吃之前浸泡 奇亚籽在吃之前最好是将其浸泡在温开水中，待其吸收足够的水分膨胀了之后再一起喝下去 ， 这样吸收了水分的奇亚籽才不会吸收体内的水分，起到的通便效果也会更好一些 。
奇亚籽可以治疗便秘吗视情况而定 。
虽然说奇亚籽具有一定的通便效果，但是其毕竟是属于一种食物，每次的食用量都有限 ， 而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种，因此对于能不能治疗便秘需要视情况而定 。
如果实便秘症状比较轻的话，那么在服用奇亚籽之后症状可能会有一定的改善 ， 但如果是便秘症状较严重或长期便秘的话，那么建议患者最好是及时去医院就诊，以排查病理上的原因 。
奇亚籽什么时候吃最好没有具体规定 。
奇亚籽中含有丰富的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，适量食用对于人体维持健康来说有一定的好处，对于奇亚籽什么时候吃最好并没有具体规定，建议可以根据个人的生活、饮食习惯来进行安排 。
如果是想要减肥的话，那么建议可以在饭前半小时左右喝一杯 ， 这个时候喝的话可以增加一定的饱腹感，减少接下来的正餐摄入量，在一定程度上也能起到促进减肥的作用 。
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