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说起瑜伽大家都不陌生，也都知道坚持练瑜伽会有不少好处 ， 但多数人不知道的是在练瑜伽过程中，某个细节没注意就可能出现身体不适，其中耳鸣可以说是比较常出现的不适现象 。那练瑜伽耳鸣了怎么办？喝一口水吞咽食物是可以帮助平衡耳内压的，因此练瑜伽时出现耳鸣，耳朵里嗡嗡响的时候 ， 可以适量的喝一口水 ， 是能帮助缓解耳鸣症状的 。
嚼口香糖【练瑜伽耳鸣了怎么办 练瑜伽耳鸣了怎么回事】 如果出现耳鸣的症状 ， 可以尝试嚼嚼口香糖，能够帮助平衡耳内外压，缓解耳鸣症状 。
闭气通耳窍法练瑜伽出现耳鸣情况，可以尝试先吸足一口气，然后用双手紧捏鼻孔，紧闭口、眼，然后用力鼓起 ， 使气入耳窍，让耳膜有外胀的感觉，每次鼓气10-15秒，连续做3-5次，可以缓解耳鸣情况 。
鼓膜按摩法这个方法是利用对外耳道的加压和减压 ， 交替作用于鼓膜，使之发生被动的活动，使得耳部神经可以得到很好的恢复，减轻耳鸣的症状 。
做法：取坐位或半卧位 ， 用自己的食指或中指尖，或掌心按压着耳屏 ， 然后有节律地用力压紧外耳道口，继而放松 ， 这样加压与减压交替进行，利用外耳道内空气的正压、负压来振动鼓膜 。
按摩听宫穴耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位 ， 比如听宫穴，会感觉瞬间耳朵通畅很多 。
位置：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处 。
主治：耳鸣，耳聋 ， 聤耳，牙痛 ， 癫狂痫 。三叉神经痛、头痛、目眩头昏 。
放松训练放松训练能消除紧张，帮助身体放松，对于耳鸣有一定的缓解作用 。
做法：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松 。先从前额开始，再到到面部、颈部、胸部、腹、上下肢等 。每日1~3次，每次10~20分钟 。
练瑜伽耳鸣了是怎么回事呼吸方式不对 很多人练瑜伽会出现耳鸣多是呼吸方式不对，如呼气太快或是憋气，憋气易引起呼吸停滞，氧的输入减少，容易增加胸部的压力，使得身体的血液很难返回到心脏，心脏相对输出的血量也减少 ， 肌体供血不足，就会有头晕耳鸣现象 。
做站立式头触膝类动作 在做站立式头触膝类的前屈体式或倒立体式时，如头倒立、双角式等 ， 使大量从血液回流、涌入腹部 ， 胸部 ， 头部与下身的形成压差，当你突然站起时，就会有头晕耳鸣的现象发生 。
运动量过大 练瑜伽时间过长，活动量过大可能会导致耳内血管异常引起的 ， 从而引起耳鸣现象的发生 。
耵聍脱落引起堵塞 练瑜伽出现耳鸣，可能是在运动过程中，由于突然改变体位或震荡，耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞 ， 这种情况也会出现耳朵闷闷的耳鸣情况 。
听觉疾病引起的 本身患有一些听觉系统疾病 ， 在剧烈运动长时间瑜伽练习刺激下也会加重耳鸣，比如：中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等，这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣 。
全身性疾病导致 除了听觉系统疾病外，一些全身性疾病也是可能引起练瑜伽时出现耳鸣，像心脑血管疾?。ǜ哐埂⒏哐⒍鲇不龋⒛诜置诩膊 。鬃聪俟δ芤斐！⑻悄虿 。┑?。
练瑜伽怎么预防耳鸣1、瑜伽动作中头朝下的姿势结束时要想慢慢抬头吸气，等待血液回流、血压回落再慢慢起身 。
2、练习瑜伽时呼吸方式要正确，要注意配合深而缓慢的呼吸 ， 帮助肌体和器官获得足够的氧气 。
3、瑜伽的练习时间不宜过长，最好不要超过1小时，以免因运动量过大而导致耳鸣 。
4、在练瑜伽之前要做好热身运动，活动开身体各个部位 ， 在一定程度上也能帮助预防耳鸣 。
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