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每个做父母的都希望自己的孩子身高挺拔，于是会在孩子的饮食上下功夫，但青少年要长高的话，光讲究吃是不够的 ， 还要注意锻炼，那么青少年做什么运动能长高呢?球类运动青少年经常打篮球，排球，羽毛球 ， 足球或乒乓球，可以使全身各部位肌肉得到活动和短链，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分 ， 有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于长高 。
弹跳运动跳绳，跳皮筋，纵跳，单双足跳等弹跳运动，可以使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激，从而有利于身高增长 。
全身伸展性运动【儿童做啥运动能长高 青少年做什么运动能长高】 游泳，体操，健美操，艺术体操和各种徒手操项目的运动，不但可以使身体各关节充分拉伸，肌肉韧带拉长，同时内脏器官也可以得到全面的活动，有利于增高 。
小贴士1.青少年在选择运动的时候，应该根据自己的兴趣选择喜欢的运动，家长千万不要强迫孩子做不感兴趣的运动，否则容易影响孩子情绪 ， 间接影响长高 。
2.运动时不宜急于求成，并切忌不宜长时间超负荷运动，以免造成软骨损伤，肌肉劳损，反而不利于青少年生长发育 。
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