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熬夜给女性带来的危害不仅仅是黑眼圈 ， 长痘痘 ， 或是精神不好这么简单 ， 长期熬夜还会对身体造成极大的危害 ， 可以使人处于亚健康状态，甚至使机体器官受损而引发各种疾病;但是现代社会，工作或女性也免不了有经常熬夜的时候 ， 那么女人经常熬夜怎么保养呢?预防皮肤受损【女人经常熬夜怎么保养 女人经常熬夜怎么调理】 长期熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，神经系统失调会导致皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽;内分泌失调会导致皮肤出现粉刺，暗疮，黄褐斑 ， 黑斑的症状 ， 要预防这些情况的出现，晚上吃晚饭时可以适当吃一些富含维生素，以及含有胶原蛋白的食物，如水果，绿色蔬菜，肉皮类食物 ， 还可以吃一些偏凉性的食物，如瓜类，小米，薏米等，晚餐应该尽量少吃辛辣食物，不要抽烟喝酒，熬夜时间长的话可以准备一些果汁或酸奶补充维生素 。
防止抵抗力下降熬夜最容易使人疲劳乏力 ， 精神不振，身体抵抗力下降，对于抵抗力本来就比较弱的女性朋友来说，感冒等呼吸道疾病以及肠胃等消化道疾病更容易找上门来，所以女性朋友更应该拒绝熬夜，实在是由于工作原因不得不熬夜的，中间应该休息一段时间，并补充所需的营养 。
预防肠胃疾病由于要熬夜，有的人晚餐吃的比较多，熬夜的时候也难免会吃上一些宵夜 ， 因此熬夜的人群也经常会出现肠胃不好的问题 ， 其实晚餐不需要吃的过饱，只要保证营养丰富，并最好以清淡为主，熬夜中适当吃一点养胃的粥类或是糖水，熬夜之后一定要吃早餐，早餐最好以谷类食物搭配水果，蔬菜，低脂牛奶或豆浆 ， 以充分补充维生素，优质蛋白质和矿物质 。
注意保护眼睛经常熬夜，尤其是面对电脑的话，不仅仅会导致黑眼圈的问题，长时期超负荷用眼会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至使人患上干眼症，而且眼睛过度疲劳还有可能患上中心性视网膜炎症，导致人出现视力模糊 ， 视野中心出现黑影，视物扭曲，变形 ， 缩?。游镅丈? ，视力骤降等问题 。所以熬夜如果用眼时间过长的话 ， 最好每工作40分钟后休息10分钟，或者每工作一个小时后休息15分钟左右，可以选择做眼保健操的方式来缓解疲劳 ， 饮食上保证摄入更多的维生素A以帮助保护视力 。
熬夜时的注意事项熬夜时应该注意让室内空气保持通畅，并保持一定的湿度;最好不要靠含咖啡因的饮料提神，咖啡虽然提神 ， 但是容易使维生素B族大量消耗，缺乏维生素B更容易导致劳累;而且夜晚空腹喝含咖啡因的饮料会对肠胃粘膜造成刺激;熬夜之后最好能充分休息一下，实在不能 ， 也要利用午休时间来补补觉，并适当去户外呼吸新鲜空气，活动活动，来放松身心 。
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