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额头的痘痘红得发亮 ， 上厕所的时间越来越长 ， 当出现这些现象时你该想到你身体内的“毒债”已经超标了，需要排毒了 。本文将为大家接受简单排毒小妙招 。及时排便如果将人体肠道褶皱展开，竟然有一个网球场的面积那么大 ， 如果排便不及时 ， 毒素就会被身体重复吸收，这些物质会导致肠功能紊乱、肠蠕动变慢、肠黏膜受损，所以及时排便是排毒的不二法门 。
【排毒小妙招 日常排毒方法】
喝足够多的水每天至少喝2000毫升清洁的水 。水在人体的所有生命活动中起着媒介作用，食物的消化需要水，每天喝足够的水不仅可以维持身体的正常新陈代谢，还可以起到“洗肠”作用，帮你“洗”净肠道内积存的毒素 。
洗澡洗澡不仅可以清洁身体，促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 有利于消除体内废物，还可以起到放松心情，改善睡眠的作用 。也可以利用蒸汽浴发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统，这样可以使体内的毒素通过汗液排除 。而其他的如水中的有氧运动、海水疗法等，排毒也很有效 。
按摩背部淋巴结中国有一种用背部撞击树干的运动，这就是通过按摩背部的淋巴结 ， 加速身体的新陈代谢 ， 也有助于排毒 。
运动至出汗定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍 ， 且有助于保持心理健康 。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾 。锻炼应保证持续性，每周最好5次 。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人 ， 特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等 。
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