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生活中大部分人健身都只希望锻炼身体的某处肌肉，比如臀肌、腹肌或者胸肌，这就叫增?。?而增肌是需要结合一定的有氧运动的 ， 那么增肌阶段每周几次有氧？增肌期可以不做有氧吗？增肌阶段每周几次有氧建议一周做2-3次即可 。
增肌中有氧运动是必不可少的，因为有氧运动可以促进人体肌肉的生成，有利于人体完成增?。?一般建议一周进行2-3次即可，不需要太过于频繁，这是由于人体的肌肉也需要一定的休息和恢复，太过于频繁不利于人体增肌 。
增肌期间可以不做有氧吗不可以 。
人体增肌期间也是需要维持什么体脂率的 ， 这样才更有利于人体的健康，而有氧运动则可以帮助人体实现体脂率平衡，在一定程度上帮助舒缓人体肌肉，代谢体内的废物，促进人体身体恢复，所以增肌期间进行有氧运动是很重要的 。
增肌期间可以只做有氧吗增肌期间可以不可以只做有氧，需要结合人体自身的条件而决定，一般来说要从人体肌肉组成考虑，要考虑这个人是不是只需要进行有氧运动 ， 还是需要有氧与无氧运动结合，其次就是还要结合人体对于有氧运动的效率高不高，要是高，那么是可以考虑只进行有氧来增肌的 。
每天跑步30分钟可以增肌吗【增肌阶段每周几次有氧 增肌一周几次有氧效果最好】 结合自身情况考虑 。
增肌时对人体运动强度的控制是比较重要的，因为不同的人体质是不一样的，有的人体质好，本身肌肉条件好，那么每天跑30就可以实现增肌的效果 ， 而有些人本身肌肉条件不佳，需要更加全面的增肌运动才能有作用，那么显然30分钟的跑步是达不到要求的，所以每天30分钟跑步可不可以增?。?还需要结合自身实际情况而定 。
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