文章插图
增肌需要进行力量训练，这是我们都知道的，但是有氧运动对于健康也是很有益的，那么增肌时什么时候练有氧？增肌时什么时候练有氧建议在力量训练的第二天进行，因为如果在同一天进行的话，那么存在两种情况，第一种是有氧运动在力量训练前，另一种是在训练后，前者可能会导致力量训练状态下降 ， 后者则会影响肌肉分解 ， 所以都不太合适 。
【增肌时什么时候练有氧 增肌期间有氧做多少时间】
有氧能不能增肌有氧运动过程中总会伴有一些力量的训练动作，虽然不是专门针对性的训练，但是也能对肌肉的力量和耐力以及围度都有所帮助，当然长时间高强度的有氧运动也会分解肌肉，所以需要控制好 。
增肌先练有氧还是无氧建议先进行短时间低强度的有氧运动来热身，而后开始无氧训练，这样既可以保持体能 ， 防止疲劳，还可以提高运动表现 。
有氧练到肌肉酸痛能增肌吗因为即使你进行的是有氧运动也不能保证运动的全程你是始终处于氧气需求和供给平衡的状态，一旦出现氧气供给不足 ， 那么无氧代谢就会产生乳酸 。
另外 ， 肌肉酸痛不仅仅只有乳酸会引起，还有可能是肌肉拉伤等损伤，这是运动中常出现的情况 。
增肌光练力量不做有氧什么效果只专注于力量训练，不做有氧，对于增肌没有太多的影响，还能防止有氧运动分解肌肉和阻止肌肉生成，但是对于体脂的控制可能会稍微辛苦一点，有氧运动能帮助消耗脂肪 。
推荐阅读
![教你如何使用迅雷离线下载[新发布]](http://img.zhejianglong.com/220413/032F04306-0-lp.jpg)
- 2022南京市核酸检测预约登记演练时间安排一览
- 2021年医师资格考试报名时间是什么时候
- 2022南京核酸检测预约演练登记后需要去现场核酸采样吗
- 漓江冠岩花朝节活动时间是什么时候 龙岩樱花节
- 有氧训练多久一次 每周至少做多少次有氧训练最好
- 力量训练和有氧训练有什么区别 力量训练和无氧训练有什么区别
- 有氧健身动作有哪些 有氧训练有哪些好的动作
- 健身房锻炼先跑步还是先器械 健身房应该先练器械还是先跑步
- 初春什么时候钓鱼 初春钓鱼时间
- 严重身体行动不便人员如何进行南京核酸检测预约演练