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不少人想要将有氧和无氧都兼顾好 ， 可是一天也许无法很好的做到，那么一天有氧一天无氧好吗？一天有氧一天无氧好吗是可以的，对于运动健身来说 ， 有氧运动和无氧运动都是非常重要，并且不可或缺的，有规律的将两者搭配进行，是对身体很有好处的 。
一天有氧一天无氧减肥吗正确合理的有氧运动和无氧运动是能够帮助减肥的，这里需要引入一个词“后燃效应”，也就是前一天进行了有氧运动后，燃脂并不会在运动结束后就停止 ， 会持续甚至到第二天 。
第二天的无氧运动又能很好的提高肌肉素质，增加基础代谢，同时帮助塑型 。
有氧和无氧先做哪个好如果你需要减肥，那么可以选择将无氧运动放在有氧运动之前 ， 我们知道有氧运动是脂肪消耗的主力，而想要开启高速燃脂模式，需要大约30分钟的“预热” ， 这个时间其实是可以用无氧运动来代替的 。
有氧和无氧怎么结合可以根据当前身体情况来搭配，也可以依照训练的需求来组合，训练的时间、间隔的时间、先后顺序等都是会产生不小的影响 ， 所以按照实际情况来结合 。
无氧之后做有氧好不好有点不好，主要原因是皮质醇含量的升高，它的主要影响就是分解肌肉 ， 研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大，从增肌的角度来看，是不建议在无氧训练后再进行有氧的 。
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