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脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量 ， 步履轻快 ， 精神充沛 ， 是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉 。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力 。脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑 。所以脚又被称作是“第二心脏” 。上病取下百病治足
眼干——揉大脚趾 肝是主管眼睛的 ， 肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养 。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛 。揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以 ， 经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状 。
止咳——按脚背 宝宝咳嗽，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背 ， 这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果 。找到宝宝脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区 。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到 。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟 。之后及时给孩子多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水 ， 孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻 。
助降血压——转脚腕 俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚” 。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区” 。而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压 。每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用 。
消化不良——扳扳脚趾 人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的 。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴 。
静脉曲张——踮脚走 踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法 。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量 ， 与心脏每搏的排出量大体相当 。长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张 。，每天坚持2～3次 ， 每次5～10分钟 。
睡觉流口水——按脚拇趾 入睡后流口水 ， 醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状 。中医认为，这是脾虚的征兆 。在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能 ， 消除睡觉流口水症状 。
抗衰老——常抬双脚 抬高双脚也是锻炼足部的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显 ， 还具有抗衰老作用 。
健脑养肾——挠脚心 人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现 。要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止 。在按揉脚心后 ， 还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强 ， 对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助 。人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发 。因此涌泉具有滋肾水、降虚火 ， 镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效 。
肾气不足——抬脚跟 脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经 。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身 。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果 。老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒 ， 睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害 。就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次 ， 每次几分钟，就把肾气提起来了 。当然，下午五点左右的时候 ， 肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍 。
心火旺——按脚底
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