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有氧运动有哪些好处，有氧运动是当今时兴的运动 ， 有氧运动可以增强我们的体质 ， 还可以起到瘦身作用 。那么，有氧运动具体都有哪些好处呢？预防糖尿病缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因 。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40% 。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用 。
增强心肺耐力有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时 ， 氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳 。
缓解压力运动可消除紧张的压力 。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦 。
随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力 。
预防骨质疏松症好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动 。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强?。跎俟钦鄣幕?。
一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时 ， 视自己的体力而定 。
改善心脏功能氧气吸入肺部以后，要靠心脏的跳动和挤压才能由血液输送至全身 。有氧代谢的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应 。
【有氧运动有哪些好处 有氧运动有哪些好处和坏处】 另外医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液胆固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的胆固醇的比例”，从而减少了发生冠心病和血管硬化的可能性 。
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