做好热身和整理活动 在做仰卧起坐之前，一定要注意热身5-10分钟，慢跑、活动关节，结束之后的整理活动也不能少，都是可以帮助预防运动伤害的发生的 。
注意事项1、控制做仰卧起坐的强度 。刚开始做腹部肌肉训练的人，最好分组做仰卧起坐 ， 单次数量不要超过10个，以后可以慢慢增加 。一天练习的总量，以第二天不会出现肌肉酸痛厉害为度 。
2、女性要注意，在来月经的时候不可以做仰卧起坐 ， 毕竟腹部是主要受力部位，经期的时候做仰卧起坐，腹部受压 ， 会使经血从子宫腔逆流入盆腔，同时也有可能导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿;同时腹部受到挤压或是碰撞，容易导致卵巢破裂，引起下腹疼痛 。
3、腰间盘突出者禁止做仰卧起坐 。动作到位的仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，需要弓背，很容易导致脊柱受损 。此外 ， 臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘，因此突然过猛过多地做仰卧起坐肯定会导致腰椎间盘受压，甚至使脊柱受损 ， 进一步加重病情 。
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