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腹部赘肉多了 ， 又不经常运动，就会导致小肚子变得越来越明显 ， 很多人会选择做仰卧起坐来减肚子 ， 其实做仰卧起坐除了减肥之外，还有其他一些好处 。下面就来看看做仰卧起坐有什么好处 。消耗腹部脂肪做仰卧起坐能一定量的加强腹部肌群的运动 ， 消耗腹部沉积的脂肪，增强腰腹肌肉的力量，使腹部肌肉不再松懈无力而前突下垂 。
防治内脏下垂仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐，对锻炼腹?。?增强腹肌力量效果显著 ， 尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于防治内脏下垂是有帮助的 。
提高身体抗病能力做仰卧起坐可以拉伸背部肌肉，韧带和脊椎，并且可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而提高身体抗病能力 。
防治妇科疾病【做仰卧起坐有什么好处 女生做仰卧起坐有什么好处】 做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟 ， 人的腹股沟处有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激这个部位的穴位并改善血液循环，达到辅助治疗和缓解妇科疾病的目的 。
有利肠胃健康做仰卧起坐的时候，协调好呼吸方法，练习的过程中能很好的刺激肠胃蠕动 ， 促使体内的毒素和废弃物能更迅速的排除，并且能疏通肠胃中的空气，预防便秘症状，有利肠胃健康 。
仰卧起坐的正确做法做仰卧起坐的时候应该配合以合理的呼吸 ， 呈仰卧姿势，膝盖弯曲呈90°，双腿自然分开稍宽于肩，脚掌贴地，双手十指相扣置于脑后，运用腹部力量慢慢将上半身抬起，保持腰部贴地，停留数秒后还原，重复20次 。
做仰卧起坐注意事项1.注意腰部不要离地，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气 。为了提高动作质量，还必须注重技巧 ， 即向后仰卧的过程中开始吸气，肩背部触垫地的瞬间屏气收腹 。
2.女性注意，经期不要做仰卧起坐，剧烈的运动容易导致经血从子宫腔逆流入盆腔 ， 甚至导致子宫内膜碎屑在卵巢上种植形成囊肿 。
3.做仰卧起坐的时候不要抓举重物，不要挤压碰撞腹部，以免伤害到腹腔器官，引起下腹疼痛 。
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