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为了能够练出腹肌会选择每天都做仰卧起坐 ， 他们认为这样练腹肌的效果是最好的 ， 那仰卧起坐可以每天都做吗？仰卧起坐可以每天做吗仰卧起坐最好不要天天做 。
人体在做仰卧起坐的过程中 ， 腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达 ， 是锻炼腹肌的有效方法之一 ， 但腹肌的锻炼并不需要天天做仰卧起坐 ， 因为腹部的肌肉受到刺激后，需要48小时以上还能生长和修复，因此不宜天天练习 。
仰卧起坐一天做多少合适初学者刚开始做仰卧起坐的时候，可以减少训练的数量，每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，而且完成一次仰卧起坐后 ， 最好先躺下或是站起来休息一下，同时让腹部的肌肉放松10分钟以上 。熟练之后每次最好能做100-200个，每组做20-30个，最少要做5组，这样可以更好地训练腹部的肌肉 。
仰卧起坐多久做一次好仰卧起坐训练肌肉的话，最好是两三天做一次 。因为人体在做仰卧起坐训练肌肉的过程中 ， 肌肉中的肌肉纤维会发生断裂 ， 而肌肉的生长就是基于在这种轻微断裂的修补和加固上 ， 但是这种修补和加固需要48小时以上的时间，因此仰卧起坐两三天做一次会比较好 。
什么时候做仰卧起坐最好人体的激素、力量和各种反应在下午4点左右处于最佳状态，因此这个时间段做仰卧起坐最好 。但这个时间段很多人都没空，因此也可以选择在晚上8点到9点做仰卧起坐，这个时候做这项运动可以使睡眠质量得到提高 。也可以在饭后2小时的样子做仰卧起坐，这个时候做可以燃烧体内多余的脂肪 ， 实现减肥的目的 。
【仰卧起坐可以天天做吗? 仰卧起坐可以每天做吗】
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