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不少女生在来例假时期会有头晕现象，那么，例假来了头晕怎么回事？经期头晕是什么原因引起的？经期头疼是什么原因？生理期头晕怎么办？运动缓解来例假的时候许多女性都会出现身体不适现象，经期前3天，可以根据自己的体质来决定运动的方式 ， 建议以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、简单的伸展动作等 ， 到了第5天时 ， 可以适量散步，慢跑等，避免大强度运动 。
可以促进身体的血液循环，帮助血液的顺利流通，放松身心，有利于改善头痛头晕等等不适，注意要避免对腹腔施压 ， 避免将腿位抬得过高 ， 且若感到疲劳，或经血突然增多或减少，要停止运动 。
最好不要洗头经期来潮时，身体的抵抗力是一个月中最弱的，容易受到各种外邪的侵入，因此 ， 在来月经的时候最好不要洗头，尤其是前3天一定要禁止，洗头会令头皮毛囊呈开放状态，给风寒提供入侵机会，着凉后就容易头晕，感冒等 。
少吃刺激性食物有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，进而加重头痛头晕情况，比如巧克力、精制面包、某些饮料和添加物、高盐食品等等，经期易头痛者最好暂时不要进食 。
补充营养物质钙与维生素D都具有缓解头痛的作用，多吃些高钙的食物，如绿色叶菜类和豆荚类，另外，镁对预防妇女经期偏头痛非常有效 ， 可从全麦类、青花菜、菠菜等食物中获取 。
刺激穴位【生理期头晕怎么办 生理期一直头晕怎么办】 人体五脏六腑在足部都有相对应，经常热水泡脚可以刺激足部穴位，疏通经络，增加血运，对防治头痛是一种有效的方法；另外，不断用尖头梳子梳理头皮，可以改善头部的血液循环 ， 增加供血，缓解头晕头痛 。
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