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热爱篮球的小伙伴很少有肥胖的困扰，那么是不是篮球有着减肥的效果呢？打篮球能减肥吗能够减肥 ， 篮球是耗能很大的运动项目，坚持进行锻炼是能够有效控制身体脂肪的含量，帮助燃烧多余的脂肪，达到塑身的目的 。
打篮球减肥效果好吗效果还不错，因为篮球运动很多时候属于有氧和无氧相结合的状态 ， 也就是和hiit运动的状态很接近，处在这个状态下脂肪燃烧效率非常之高 。
打篮球能减肚子吗可以的，篮球运动对于腰腹部核心力量的要求是很高的，在背身强打、后仰跳投、突破上篮、内线卡位以及防守中都有着重要的应用 ， 对于腰腹部力量的训练很到位 。有氧帮助腹部减脂，力量训练帮助腹部塑型，二者结合能够有效减小腹部 。
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打篮球一个月能瘦几斤通常没有很固定的能量消耗值，篮球运动和跑步有所不同，对抗强度、训练内容多种多样，那么对于能量的消耗也会有所差异 ， 并且在减脂的同时也会增加肌肉含量，也许你的体重增加了，但是脂肪是更少了 。
一个人打篮球能减肥吗是可以的，一个人虽然无法进行团队竞技赛 ， 但是同样可以设计出训练内容来减肥，你可以选择60秒定点跳投，也可以选择全场跑动上篮 ， 这些都是单人可以完成的有氧训练，当然你也可以调整强度来达到更棒的效果 。
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