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篮球运动相对是比较激烈的，在打球过程中可能会出现跑跳用力过度或是被撞击，而出现腰扭伤的情况，那打篮球腰扭伤了怎么办？停止运动在打篮球过程中 ， 如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤 。
判断伤势停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜 。
冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况 ， 可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位 。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用 。需要注意的是 ， 冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了 。
卧床休息打篮球过程中闪到腰 ， 最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势 。躺在床上的时候，要让腰放平 ， 平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直 。
按摩打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩 。用双手掌在脊柱的两边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直到臀部 ， 并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后 ， 可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次 。
热敷可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋 ， 外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感 。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷 。
背运法可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套?。硗獾哪歉鋈说屯吠溲ど搜娜吮称鸩⑶仪崆岬淖笥乙』? ，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下 ， 休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛 。
贴膏药打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感 。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴 。
修养恢复打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力 。
怎么避免打篮球扭伤腰1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率 。
2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作 。
3、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生 。
4、腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时 ， 可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生 。
【打篮球腰扭伤了怎么办 打球把腰扭伤了怎么办】
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