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【减肥哪种运动最有效又快 什么运动减肥最快最有效】我们都知道，每一项运动都会消耗能量，但是不同的运动带来的能量消耗是不同的，因此减肥的效果也不尽相同 。那么什么运动的减肥效果最快最有效呢？跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好 。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络 ， 在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态 。
游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉 。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能 ， 相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪 ， 因为这是一个令人愉快的活动 。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康 。
跑步快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感 ， 舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪 。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失 。但要注意 ， 跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了 。
打篮球打篮球不但能减肥，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处 ， 对于提高青少年的身高是有很大帮助的 。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了 ， 而且身体变得更匀称了 。
有氧健身舞跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型 。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上 。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的 ， 摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要 。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪 。
踩自行车踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完美腿型 。
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