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要你在慢跑和跳绳中选择一项运动来进行，你会选择哪一项呢？其实不管你选择哪个，我都要告诉你一个新鲜的事实：慢跑半小时没有跳绳十分钟效果来得好 。不管你信不信 ， 反正我是信了 。跑步越跑越难瘦？我们都知道跑步没跑对，身体热量消耗是会一天比一天小的 。不是说跑步不能消耗热量 。我们的身体每天都在适应你跑步的速度、路程，若是不做任何的调整，在跑步过程中，一样的速度、一样的路程会让身体消耗越来越少，当然减肥效果不好咯 。
跑步须突破才能消耗脂肪但是我们要注意 ， 如果你要慢跑减肥，不要逼自己每天增加跑步路程，用身体适应的速度去完成更远的路程，只会让你的体力、耐力变得更好 ， 却是瘦不下来的 。所以最好的办法就是用身体承受力之外的速度来跑步，这样能够帮助身体消耗脂肪 。
跳绳瘦身效果好相对于跑步，跳绳似乎效果要好得多 。跳绳消耗的时间要少得多，却能达到长时间慢跑的效果 。但是在跳绳前一定要注意做好准备工作，活动开身体避免受伤 。跳绳是一项全身心投入的运动，运动量较大，所以练习初期不要强迫自己，应该慢慢增加次数、慢慢增加频率才是 。
跳绳好处多跳绳不仅仅是能够减肥瘦身，对于青少年来说，能够帮助长个儿；对于年轻人来说，可以提高肺活量，促进全身血液循环 。早上跳绳提神醒脑，晚上跳绳，有助睡眠 。此等一举多得的好运动，怎能错过呢？
【跳绳轻松半小时,跑步很难 慢跑半小时不如跳绳十分钟】 不管是选择哪项运动来进行减肥，一定要掌握正确的方法才行 。运动对身体的好处甚多，一定要坚持才行哦 。
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