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很多人在平时都会坚持进行瑜伽的锻炼方法，这样不仅可以帮助我们起到锻炼的功效，同时还可以通过瑜伽的锻炼方法来帮助我们调节心理 ， 那么练完瑜伽多久吃饭比较好？练完瑜伽多久吃饭比较好【练完瑜伽多久吃饭比较好 瑜伽吃完饭多久可以练】 做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西 ， 至少要1小时过后再选择适当吃些食物 ， 并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物 ， 否则练习效果就白费了 。
瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等 。
做完瑜伽马上吃东西有什么危害1、造成肠胃负担过重 因为刚刚练完瑜伽后，我们的肠胃正处于放松和休息的状态，若此时立即进食肠胃经受不了刺激，会造成肠胃负担过重 。
2、导致心脏负担增加 由于练完瑜伽后，身体的血液分布于身体的骨骼、肌肉 ， 此时进食的话会使血液大量流向胃部而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加 。
经期练瑜伽有什么好处经期适当的练练瑜伽 ， 有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体 ， 增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪 。
经期怎么练瑜伽经期头两天身体比较虚弱，有的有痛经症状，这类人群可以选择做一些恢复性的瑜伽，待身体恢复之后再慢慢进行一些舒缓的瑜伽练习，练习的时候注意加强体式和呼吸练习 ， 可以帮助缓解痛经的症状 。经期可以选择的瑜伽方式主要有以下几种：
1、眼镜蛇式瑜伽
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板 。慢慢伸直两臂 ， 支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松 。眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管 ， 令体内各腺体规律活动，改善月经，有利于生殖器官和女性性机能失调的恢复 。
2、猫变式瑜伽
膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸，直到胸部和下巴落在垫子上 ， 这时保持不动 ， 微微闭上眼睛，保持自然呼吸 。猫变式瑜伽可以消除痛经，缓解月经不调 。
3、双膝弯曲跪地，臀部贴近双脚，双手弯曲，左手臂向下，右手臂向上 ， 在背后尽量相扣，肩膀放松，保持呼吸，坚持20到39秒后换方向练习 ， 这种姿势有助于舒缓经期产生的关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节酸痛，透过呼吸延伸双手，放松上半身肌肉，也能舒缓背部和肩颈酸痛 。
4、膝盖弯曲放松，臀部着地 ， 双手抓住脚板，背部向上延伸，眼镜平视前方或闭上，保持呼吸，停留三到五分钟，这种姿势有助于松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经 。
5、双腿横向延伸，双脚枸杞，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后方 ， 眼睛平视，背部向上延伸，保持匇，停留30秒到1分钟 ， 这种姿势有助于促进腹部血液循环，使月经顺利排出，也能刺激并加强卵巢功能 。
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