文章插图
月经期间是女性朋友一个月中重要的生理阶段，这个阶段会出现很多的异常现象 ， 其中情绪的波动也是月经期间的一种表现 ， 那么月经期间情绪变得特不好是为什么呢？月经期间情绪特不好为什么个人情绪的变化会受到体内激素的影响 ， 女性在月经期间 ， 由于体内雌激素和孕激素平衡失调，使得某些激素分泌水平提高，导致情绪失常，因此会出现月经期间情绪不好的现象 。
月经期间情绪的变化有哪些通常来说医学上把月经期间情绪的变化叫做经前期紧张症 。一般表现为:情绪低落、烦躁、忧郁、嗜睡，甚至无原因地哭泣或大怒等情绪变化 。
怎样缓解月经期间情绪波动1、多运动：各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑 。
2、多吃稳定情绪食物：碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应 。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物 。
3、适当服用补剂：维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用 ， 但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用 。
4、减轻心理压力：当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应 。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻 。
月经期间哪些食物导致情绪波动1、尽量少喝茶或者不喝茶：因为茶叶中含有丰富的鞣酸，可能妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收；从而导致女性乳房胀痛，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳等 。
2、咖啡饮料少喝：咖啡中含有咖啡因会导致女性焦虑、易怒与情绪不稳的出现，同时还会破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、酒精饮料少喝：酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 刺激血管扩张，引起女性月经提前和经量过多 。从而导致女性心情的改变 。
4、少吃巧克力：巧克力容易导致女性情绪失控，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉 。
【月经期间情绪特不好为什么 月经期间情绪不好有什么危害】
推荐阅读
- 姨妈期间可以练高温瑜伽吗 经期可不可以练高温瑜伽
- 合肥疫情防控期间医保业务如何办理 合肥疫情防控政策咨询电话
- 南京科技馆开放时间2020 2022南京科技馆春节期间开放吗
- 南京牛首山春节期间景区开放吗 南京牛首山2022春节免费开放吗
- 情绪的极性是指 情绪的极性指的是什么
- 南京江北新区规划展览馆2022春节期间开馆通知
- 茂名疫情通知 茂名疫情期间门诊就诊须知
- 茂名疫情期间门诊就诊住院及陪护有哪些要求？
- 图书馆疫情防控管理制度 茂名市图书馆疫情期间防控措施
- 2022衡水春节期间返乡人员新冠肺炎疫情防控公告