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运动时身体难免会失去水分 ， 所以补水对于运动来说就十分的重要了 。游泳即使一直泡在水里 ， 也是不能例外的 。但是有人又说，在游泳前不能喝水，以免影响运动和伤害身体 。那么这是真的吗？游泳前可以喝水吗？游泳前可以喝水吗游泳前当然是可以喝水的 ， 而且也应喝一些水 。
游泳时身体同样会失去较多的水分，一是游泳时通过嘴巴进行呼吸，呼吸强度大 ， 大量水分会通过口腔排出体外；二是游泳时嘴巴难免进水，需要经常性地往外吐水，也同时带走了不少的水分 。因此 ， 在游泳前应该适当的先行补充水分，保证身体水分的充足 。
游泳前怎么喝水游泳前喝水不能喝得太多，几小口即可 ， 以免影响运动 。
游泳前喝水的方式一是在热身前喝几小口，二是在游泳前1小时喝够差不多500ml的水分 。
游泳时要喝水吗不仅是游泳前和游泳后需要喝水，即使在游泳之时，也是可以停下来喝水的 。
游泳时身体缺水，自然可以适当地饮水，但是需要注意的是不能一次性饮用太多，而应该小口多次，两次饮水的时间应该间隔十分钟 。
游泳后要喝水吗很多人在游泳之后都会感到口渴，这就是身体缺水的表现 。此时应该及时地进行水分的补充，以维持正常的生理功能 。
游泳后多久可以喝水游泳后可以立即喝水 。
游泳后喝水不必等待 。不过依旧要遵循小口多次的原则，一次只喝一小口 ， 等过阵子再喝一小口 ， 不能一次性大量饮用 。一般一小口的量不超过50ML 。此外 ， 游泳后喝水完不能立即坐下，要适当做10-20分钟的整理运动和静态拉伸 。
游泳喝什么水好运动饮料最好 游泳时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质 。而运动饮料中含有丰富的电解质，可以及时的对身体进行补充 。
淡盐水 在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子，而食盐的主要成分就是氯化钠，因此 ， 淡盐水也是很好的运动饮品选择 。
白开水 游泳运动中流失最多的就是水分，因此也是最需要补充的，那么跑完步或者而游泳中喝白开水自然也是可以的 。其他流失的成分，我们可以在之后的餐食中再进行补充 。
小贴士1.游泳时和游泳后不要喝汽水 。汽水热量高，而且对身体没什么营养价值 。
2.游泳时和游泳后不要贪图一时凉爽喝冷饮，以免刺激肠胃，刺激身体，造成腹痛腹泻或者头痛 。
【游泳前可以喝水吗 游泳时可以喝水吗】
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