文章插图
仰卧起坐不能减肚子,是不是颠覆了你从小到大的价值观?瞬间觉得你所做的努力都白费了 。这就是你为什么减不下来的原因 。想要更多的了解减肚子问题,就接着看下去吧 。无氧运动不会瘦肚子?抛开仰卧起坐减肚子,媒体上宣传的空中蹬自行车瘦腿、哑铃消除拜拜肉等全是伪科学 。为什么?因为这些动作只是局部的无氧动作(也可统称为力量训练),局部的力量训练只会强化和发达这部位的肌肉群,不会减脂?。。〉比唬?如果你还是延续自己的思想 , 你可以试一试,结果只是你肥肥的肉肉下面多了几条肌肉 。
想要通过局部的力量训练来塑造完美的肌肉线条,前提是:你已经很瘦,这样你就只需要强化肌肉就可以显现完美的身姿 。但大多数人的情况恰恰相反 , 这时你必须先进行有氧训练 , 消耗掉部分脂肪,使体脂率下降 。这里要明确,脂肪绝对不会局部减少 。
怎样运动才能减肚子首先来说说无氧运动,无氧运动分两种 。第一种就是在“缺氧”条件下进行剧烈运动 , 负荷强度高,持续时间短 。常见的有:摔跤、举重、短跑等等 。第二种则为缓慢、持续肌肉发力的无氧运动,比如运动员为了增加肌肉而进行的健美训练 。上述两种都为力量训练,力量训练主要消耗糖储备而不是脂肪!
下面再来介绍一下有氧运动 。其实用最直白的话说,就是持续时间较长的,你还能勉强喘得过气来的运动 。常见的有氧运动有:慢跑,骑自行车,跳舞等等 。有氧运动才会牵扯到消耗脂肪这一关键点 。先消耗糖原 , 等糖原消耗完毕再来消耗脂肪 。我们看一下短跑运动员和长跑运动员的体型就能清楚了解到这两种运动的不同 。短跑运动员大多魁梧,而长跑运动员则较消瘦 。
【减肚子要领:别以为你做100个仰卧起坐就能减肚子】 所以想要瘦,只能使全身瘦,放弃那些不切实际的局部瘦论吧 。
推荐阅读
- 呼啦圈瘦肚子有效果吗 呼啦圈瘦肚子多久见效
- 经常骑自行车能减肚子吗 骑自行车能减肚子吗
- 蹬腿拉力器如何瘦肚子 脚蹬拉力器能瘦肚子吗
- 用筋膜枪按摩肚子会瘦吗 用筋膜枪按摩肚子减肥吗
- 练腹部反而肚子鼓起来 练腹肌肚子反而变鼓了怎么办
- 过劳肥的原因和有效减肥的方法 过劳肥怎么瘦下来
- 女生减肚子的最好方法 女生减肚子的最好方法是什么
- 葛根粉没有冲成糊状可以吃吗 女人吃葛根粉能减肥吗
- 葛根减肥吗 葛根解酒是真的吗
- 为什么经期会拉肚子 这5大因素在作怪