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散步锻炼时我们选择快走,而跑步锻炼我们常常选择慢跑,那么二者哪个锻炼更有效果呢?快走和慢跑哪个健康从健康的角度看,二者其实都是非常不错的运动 , 都能给身体带来健康,并且从运动形式、强度、效果上来看都是非常接近的,所以都值得选择 。
快走和慢跑哪个减肥效果好一般情况下 , 大家都会认为跑会比走减肥效果更好,因为跑看上去更费力一些,事实上快走和慢跑可能强度是一样的 , 当然这也需要根据你的心率来定,同样的运动时间,哪项运动处在减脂心率的时间越长或者越接近最佳减脂心率 , 那么通常能够有更好的燃脂效果 。
慢跑和快走哪个瘦小腿二者都能够对消除小腿部位的脂肪起到作用,并且效果接近,另外对于小腿部位的肌肉锻炼也有效果 , 也能够收紧小腿 。那么综合来看二者都能起到瘦小腿的作用 。
快跑和快走哪个更减肥可能快走会更减肥一点,原因是快跑通常强度会比快走高非常多,因为走再快也比慢跑要慢 , 所以强度上限摆在那,不会变成极限无氧运动,所以能够保证脂肪消耗的时长 , 但是快跑就不一样了,快跑能够使你大多数情况下处在无氧状态,那么脂肪无法很好参与,也就达不到快走的减脂效果了 。
快走和慢跑哪个更伤膝盖【快走和慢跑哪个健康 快走和慢跑哪个更健康】 慢跑的风险更大,从强度上来分析,二者其实是很接近的,甚至快走偶尔会高于慢跑,但是跑步的动作远比走路的动作对膝盖冲击大,因为有了腾空的动作 , 比起走路始终有一只脚在地上,膝关节遭受的冲击肯定会更大一些,所以膝关节有伤病建议先走再跑 , 更安全 。
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