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慢跑和快步走都是非常不错的锻炼方式 。这两种不同的运动方式，也是现代的人们应用最多的运动方式 。那么慢跑一小时消耗多少千卡？慢跑一小时消耗多少千卡
慢跑一小时消耗多少卡路里并没有一个固定值，跟自身跑步的速度和体重有关，如果你的体重越重，跑步速度越快，同样时间消耗的热量越多 。
1、慢跑一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你) 。
3、当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时 ， 也就表示减肥开始了 。一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的 。而且不同的人也是有不一样的 ， 影响能量消耗的因素也有很多 。一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后 ， 可以消耗热量655卡 。但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进，一个小时可以消耗600卡左右的热量 。
正常慢跑一小时消耗多少大卡如果在一个小时的时间里进行慢跑 ， 我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间，和我们进行一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的 。
用慢跑的方式度过的这一个小时时间，不计算我们人体普通消耗的热量的情况，消耗的这些500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量 。因此，大家可以用这个标准计量一下自己所需要的运动量 。
慢跑消耗的热量受什么影响在跑步时，适当的提高步频、保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量 。
跑者的体重 ， 也是影响热量消耗的因素之一 。同样一段路，体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多，但是造成的身体损伤也更大 。因此 ， 建议体重较大的跑友可以在正常条件的基础上，适当放慢跑步速度，或是减少跑步的时间、距离 。
慢跑速度越快消耗热量越多吗实际上，这个问题并不能用单纯的直线公式来解答 。跑步的热量消耗区域被分成了跑步中和跑步后两个阶段，而在这两个阶段，人体消耗热量的线性关系也是全然不同的 。
当你在同样长度的一段路上跑步时，无论是快跑还是慢跑 ， 你的身体所消耗的热量其实是一样的 。但是，选择不同的速度跑完相同一段路、停止跑步后，人体的热量消耗则不尽相同 。完成较低速度的慢跑之后,人体代谢循环并不算快 ， 跑者很快就能够恢复到静息状态;而如果跑步速度较快，较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强，你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里，身体都处在高温、高热量消耗的状态当中 。通常慢跑的热量消耗是650cal/h，而快跑则能够达到700cal/h 。
【慢跑一小时消耗多少千卡 跑步一小时消耗多少千卡】 当然，跑步的速度也并非越快越好的，如果跑步速度过高，会使得身体因为高强度运动而超负荷 ， 产生肌肉酸痛甚至拉伤等症状 。之后，跑者将需要极长的一段时间才能够恢复，实在是得不偿失 。
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