文章插图
过度用眼常常会使人眼睛疲劳，导致眼睛干、眼涩、眼酸胀等不适 ， 除了滴眼药水外 ， 还可以通过其他方法改善眼睛疲劳带来的不适，下面就来介绍下缓解眼睛疲劳的六个小妙招有哪些：适时休息一般工作者，每两小时让眼睛休息15分钟；常用眼力的人则每小时要休息15分钟 。当眼睛疲劳时，及时地闭目养神 。
远望【缓解眼睛疲劳的六个小妙招 10个缓解眼睛疲劳的方法】 感到眼睛疲劳时 ， 可以向5m以外的远处眺望，每次5分钟左右 。朝向光线柔和处的目标 ， 可以看看绿色的树木，多看绿色有益眼睛；也可看看移动的物体，加强眼肌锻炼，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳 。
眼部运动1.转眼球法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 。
2.眨眼法：眼睛疲劳时，可将头后仰，不停做眨眼运动，以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳 。
做眼保健操眼保健操是根据中国传统医学中的推拿、气功和经络穴位原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法 。眼睛疲劳时 ， 抽空做一套眼保健操 ， 包括揉按天应穴、揉按睛明穴、揉按四白穴、揉太阳穴、轮刮眼眶 。通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环 ， 改善神经营养，以达缓解睫状肌紧张或痉挛 ， 消除视疲劳的目的 。
做晶体操通过反复凝视近处和远方，使晶状体充分伸展，以达到缓解或消除调节晶状体紧张的目的，从而缓解眼疲劳 。
方法有远点和近点交替凝视，凝视速度一分钟反复交替8次，15分钟为一回，每天可做2~3回 。另一方法是使眼的视线从眼前0.5m逐渐向远方移动，直至凝视到3—5m处，此法每天可进行多次 。
食疗缓解眼疲劳 ， 平时还可以多吃护眼的食物，比如胡萝卜、枸杞、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，可以经常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等来缓解眼疲劳 。
推荐阅读
- 泡脚对眼睛有好处吗 泡脚对身体有好处
- 眼睛疲劳怎么缓解 五种中药茶饮，简单远离眼睛过劳！
- 跑完步想吐怎么缓解 跑步前可以吃东西吗
- 跑步跑反胃怎么了 跑太快反胃怎么缓解
- 怎样按摩对眼睛好 怎么按摩对眼睛好
- 足三里 胃疼按哪个部位可以缓解疼痛
- 经期瑜伽缓解痛经 瑜伽三招教你摆脱痛经困扰
- 万能的瑜伽，两招缓解咳嗽 感冒咳嗽 瑜伽
- 打篮球小腿抽筋怎么办 打篮球小腿抽筋怎么办快速缓解
- 缓解痛经的食物 治痛经的食物