文章插图
慢跑一直被认为是最有效的减肥运动之一 ， 而波比运动也被人们称赞具有超强的燃脂瘦身效果 。那么波比运动和慢跑哪个燃脂效率更高呢？波比运动和慢跑哪个减脂波比运动和慢跑都能减脂 。
有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动 ， 而慢跑一直是有氧运动的首选 。所以慢跑当然是能减脂的 。
波比运动虽然是无氧运动 ， 但是运动强度大，锻炼到全身百分之七十以上的肌肉，会消耗很大的热量，也具有减脂的效果 。
波比运动和慢跑哪个减脂效果好波比运动 。
慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡，而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量 。相比之下，波比运动减脂效率比慢跑高很多 。
波比运动为什么减脂效率更高波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值 ， 促使能量耗?。佣股硖灞匦攵弥纠刺峁┤攘浚锏娇焖偃贾哪康?。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群，动用的肌肉越多，耗费的能量也就越多 。故而波比运动减脂效率比慢跑更高 。
波比运动和慢跑各有什么优缺点慢跑心肺系统造成的压力较小 ， 产生较少的代谢废物，并产生较小的细胞损伤 。可以增强人的心肺功能 。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗，过程可能会相对无聊 。
波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧，提高无氧代谢能力，也能增强心肺功能 。但是强度大 ， 并且无氧代谢会导致乳酸堆积，限制肌肉功能并造成酸痛 。
波比运动和慢跑怎么选择不同人群适合不同运动方式 。
减肥人士、准备马拉松等耐力比赛的人、不希望运动强度过大的人、年长者以及健身运动初学者一般选择慢跑比较好 。
对于想要塑形的人、繁忙而想要锻炼的人、需要减肥但不喜欢有氧运动、需要提高无氧代谢和忍受能力以及想要在家健身的人，波比运动则更加合适 。
【波比跳和慢跑哪个减脂 波比跳很减脂吗】
推荐阅读
- 玉小米第几集和马莉成为朋友 王小米帮马莉出头是哪一集
- 吴松柏告白是第几集 吴柏松最后和谁一起
- 艾草泡脚的功效 艾草的功效和作用
- 王霄和沙恬在一起了么 王霄是什么电视剧
- js域名跳转 js域名没设置错为什么分享没图标
- 艾草枕头的功效和危害 艾草枕头的功效和危害小孩能用吗
- 无心法师3无心和青鸾是什么关系 无心法师3结局青鸾怎么又出现了
- 清明草的功效作用 清明草功效和作用
- 艾蒿水的作用和功效 艾蒿水的作用和功效与禁忌
- 神话的来源和开辟神话、自然神话和英雄神话的起因