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1、保持饮食清淡
惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡 ， 尤其建议多吃新鲜的蔬菜蔬果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌 。
【2022年惊蛰要注意什么 什么时候惊蛰2020】2、多吃梨
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗 。专家称 ， 生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物 ， 如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃 。
3、保持室内清爽干燥
惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始 ， 尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭 。另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的 。
4、早睡早起去“春困”
“春雷响，万物长” 。专家称 ， 春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气 ， 舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康 。
5、预防肠胃病发作
惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境当中病毒和细菌不断活跃滋生，尤其容易引发肠胃方面的疾病 。因此惊蛰前后在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物 ， 注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体 。
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