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运动可以说是最好的减肥方式之一，即便对于先天遗传因素造成的肥胖，适宜的运动锻炼又可以有效控制肥胖基因的影响，消耗脂肪，恢复体型 ， 增强体质 。运动减肥原理主要有以下两个 。调节神经与内分泌功能正常人能够保持比较稳定的体重的原因是：在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡 。而肥胖者的这种调节功能不健全 ， 发生了代谢紊乱，合成代谢远远多于分解代谢，剩下的糖类、脂肪以脂肪的形式储存起来 。通过运动，神经系统和内分泌系统可以得到改善，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速率，减少脂肪堆积 。
增加脂肪和糖的消耗人体从食物中摄入脂肪后 ， 脂肪会在人体内分解为游离脂肪酸和甘油三酯 ， 这两者接着进入到血液中 ， 留存在脂肪细胞中 。人体摄入的脂肪含量越多，脂肪组织就会越多 。另外 ， 摄入过多糖类食物也会增加人体内的脂肪含量 。但是 ， 当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和葡萄糖就会别消耗 ， 给运动的肌肉组织提供热量，脂肪细胞不但不能储存还很可能被消耗掉一部分 。
运动能减脂从运动减肥机理来看，任何形式的运动都有可能消耗机体的能量，减少体内能量储存的主要物质——脂肪 。虽然高强度运动消耗的能量物质主要是肌糖原，但糖和脂肪在体内时可以互相转变的，当糖原减少时 ， 机体会动员脂肪成分转变为糖原，或者减少糖类物质转变为脂肪，最后总的结果仍然是脂肪的减少 。
有氧运动减肥效果好那为什么我们会经常看到建议有通过有氧运动减肥呢？因为有氧运动还强度比较低的运动，人们在心理和生理上能够接受 。有氧运动对身体的要求比较低 ， 人们可以通过增加运动时间，来增加运动量；运动强度和运动时间相乘得到运动量 。运动量大，消耗的能量也就越多，减少的脂肪自然就多 。另外，有氧运动也是比较安全地运动，参加此类运动，不会轻易导致意外发生 。
【运动减肥原理解析 论述运动减肥的原理】
最后 ， 各位急需减肥的MM们一定要调整好心态，准备长期战斗，短期速效减肥方法大都不太健康而且容易反弹 。
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