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冬至是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，如此重要的节气，我们自然要好好保养自己的身体 。而对于男女而言，又各有侧重 。男冷养女热养，男养肾女养肝 。冬至男养肾女养肝冬至养生 ， 有“男冷养女热养”之说 。女性生性阴寒 ， 所以怕冷；男性生性阳燥 ， 所以怕热 。寒冬里 ， 男女对于温度的感知一向不同 。相应的，也就有了“男养肾女养肝”之说 。
肾：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本” 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施 。
肝：女子以血为本，肝为女子先天 。肝为将军之官，主疏泄 ， 性喜条达而恶抑郁 。肝藏血 ， 在志为怒，开窍于目 ， 主一身之筋，所以怒伤肝，与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病或妇科等问题，往往与肝有关 。
所以在冬至这个节气，男子要注意养肾 ， 女子要注意养肝 。
男人冬至养生冬至时节，男子要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气 。肾为先天之本 ， 肾精充足 ， 五脏六腑皆旺，抗病能力强 ， 身体健壮则人能长寿 。反之，肾精匮乏 ， 则五脏虚衰，多病早夭 。严格而有规律地节制性生活 ， 是健康长寿的必要保证 。
冬至后，男性应多食温食 ， 少食寒凉之物 ， 以颐养胃气 。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，多食助燥伤阴 ， 会加重内热 ， 使燥邪侵犯人体，不宜多吃 。男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子 。
此外，男子冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能 。晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 ， 配上桂圆、芝麻、胡涛、茯苓、大枣、银耳等则再好不过 。
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起” 。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
因此男人冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏” 。要注意保暖 ， 多晒太阳 ， 外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激 。
女人冬至养生对于女子来说，冬季保暖则至关重要 。女性属寒性体质，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候 ， 更要注意饮食的科学性 。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉 ， 容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康 。
寒从足底生：中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖 。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚15至30分钟 ， 不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不宜太浅 ， 至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好 。
进补食物血糯米具有养肝、养颜、泽肤等功效，实用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用 。
【冬至应该如何养生 冬至如何正确的养生】 在寒冷且干燥的冬季，年轻女性不妨适当食用血糯米，以起到养颜护肤的作用 。中医养生认为，五色进五脏，红色的血糯米 ， 进心经 。而心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系 。
服用血糯米可以借着收敛的功效，帮助治疗月经过多症 。需要留心的是，血糯米由于黏性强 ， 轻易生痰，所以发热、咳嗽、痰稠黄以及肠胃功效较差者，不宜多食 。
冬至后，女子要着重养肝 。肝在五行中属木，养肝首先要滋阴，其次是养血 。肝负责储藏血液，调节血量，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定难辞其咎，所以养肝必须养血 。女性养肝可多吃荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。
中医学中以酸味入肝，所以日常多吃酸味的食品也可以达到养肝的目的 ， 而冬季正是可以多吃酸味食品养肝的季节 。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以达到这个目的 。
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