文章插图
这个体式能提高自身对身体的控制能力 。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境 。动作一山式站立 ， 将右脚提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右脚掌 。
动作二吸气 ， 双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展 。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干 ， 双手触地，将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡 。
动作三放低臀部 ， 左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上 。右膝外展与地面水平，右脚不要离开左腿根部，用手指和左脚脚掌控制好平衡 。感觉平衡时，慢慢将手离开地面，放于胸前合掌 。保持10～30秒，均匀地呼吸 。
动作四双手放体前，吸气 ， 支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立 。换另一侧重复这个体式 。
【原来可以这样锻炼平衡力 怎样锻炼自己的平衡力】
推荐阅读
- 长沙灵活就业养老保险可以补交吗 长沙灵活就业养老保险缴费
- 天弘基金扣的钱去哪了 天弘基金扣我的钱可以退回来吗
- 在外地打完新冠疫苗可以在南京打加强针吗
- 福州榕城通自助服务点可以办理哪些业务
- 请问从哪些细节做起可以增强责任意识? 可以增强责任意识的做法简述
- 蓝猫怎样养给它吃什么食物 蓝猫可以吃什么自家食物
- 苹果手机电板进入睡眠状态如何解决 试试这样做
- 做瑜伽可以减肥吗? 瑜伽减肥吗
- 办什么情侣可以坐在一起吗? 情侣怎么坐一起
- 哪些瑜伽动作可以缩阴