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一周减十斤并非易事，但也并非不可能，这里有一些助你减重的建议，希望能帮助到你 。早餐怎样吃早餐建议不要吃凉的，它对肠胃很不利，而且不容易消化 ， 推荐脱脂奶制品和高纤维的食物 。不要空腹饮食 ， 胃肠道的影响很大，长期饮酒容易患高血压和冠心病 。不要忘记吃早餐，这样对身体影响很大 。
中餐怎样吃最好是素食，纯天然最好，不要添加过多的调味品 。
可以选择食用大量蛋白质，不仅是肌肉生成的原料，更能防止摄入过多热量 。
晚餐怎样吃晚餐千万不要吃得太丰盛，像是高纤维和低糖分的魔芋是不错的选择，既能增加饱腹感，不至于饥饿，同时也不会给身体带来多余的热量 。睡前不要再吃任何食物了 。
将减肥融入到生活工作时如果长时间坐着，可以选择起身多走走 ， 多喝水能够帮助加速新陈代谢，拒绝零食和高糖分饮料 。下班回家可以选择爬楼梯而不坐电梯 。
减肥应该怎样运动坚持进行运动，能够帮助你消耗大量的热量，帮助减重 。
推荐有氧运动，有氧运动是脂肪消耗的大户，一周七天每天进行40到60分钟的有氧运动，游泳、慢跑、自行车都可以 。
推荐力量训练，力量训练帮助增肌 ， 而肌肉的增加能够增加人体的基础代谢，这样单位时间内身体能消耗更多的热量，那么就没有多余的热量转化为脂肪储存了 。
需要注意的事项运动减肥的时间并不是越长越好 ， 在有效的区间内锻炼即可，过长的时间可能导致身体负荷过大 。
不要节食或者空腹运动，低血糖使你运动风险陡增 。
【怎么一周瘦十斤 怎么样一周瘦十斤】
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