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很多人都有每天外出运动健身的习惯 , 但如今雾霾天气越来越多,那么下面我们就来看看雾霾天能出去锻炼吗?考虑自身情况首先 , 要考虑自己的健康情况,如果有老慢支、肺气肿、哮喘等肺部疾?。唤ㄒ樵谖眦裁飨缘氖焙蛟硕?。
看污染程度其次,要看污染的程度 。现在不少手机上的App都可以查询每天的空气质量指数(AQI) , 当空气质量为优、良时,才是适合所有人都进行户外运动;当有轻度污染时,有过敏性鼻炎、哮喘、老慢支等呼吸系统疾病的朋友,要适当减少户外运动,或者在运动时采取适当的防护措施;重度污染时,减免户外活动 。
运动时间,上午10点左右最佳除了深秋、冬季以及春季初期等季节因素外,雾霾严重程度还与当天的天气状况有关 , 微风或无风 , 近地面水汽比较充沛、稳定,有逆温存在的夜间和清晨等因素都会导致雾霾严重 。
【雾霾天能出去锻炼吗 雾霾天能出去散步吗】 另外,由于城市汽车尾气 , 早晚上下班高峰期空气质量也较差 。
与许多人所设想的傍晚的空气清新看法相反,傍晚的空气污染更加严重,上午的空气质量,相对清晨和傍晚来说,反而是相对更安全的 。
所以,推荐上午进行户外运动,不推荐晨练或者夜间锻炼 。
运动地点,地面比高处更安全同样的,与我们设想的不同,越往高的地方,并不是越干净——污染源趋向于往高处走,一般比地平线高15米以上的区域更会聚集更多的污染 。
所以为了躲污染在高层建筑的楼顶上锻炼,是行不通的 。在学校的操场上锻炼,还是个不错的选择 。
防护措施,戴上运动防护口罩运动防护口罩是针对户外运动设计的口罩 。在不牺牲过滤效果的情况下 , 最大限度的提升了呼吸的顺畅性 。
基本上任何类型的户外运动 , 如登山、慢跑、滑雪等,都可以选择运动防护口罩来进行防护 。
运动口罩的防护标准不一 , 部分产品的过滤效果符合欧洲EN149FFP1(S)对固体颗粒物的严格要求标准,同时保证大于0.3微米的颗粒物(PM 0.3)都会被阻挡 。
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