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清洁术，是印度瑜伽必不可少的一部分，对瑜伽练习前的身体、内部功能，经脉进行净化，起着至关重要的作用 。在冥想练习前可作用于意识层面 ， 以达到精神净化 。因此，在练习呼吸控制法之前，清洁法是最基本的前提 。特别是针对身体和呼吸不够畅通的人 。瑜伽清洁术功效
1、水涅涕法、橡胶涅涕法、水头腔清洁术：
通过各种清洁术工具和方法，清除堆积在呼吸道上多余的分泌物和粘液，改善鼻炎、鼻窦炎、偏头疼、鼻腔感染、哮喘等问题 。
2、眼部清洁：
有效改善花眼、近/远视眼、眼部疲劳、充血、迎风流泪等
3、瑜伽便秘理疗术
在瑜伽练习中，便秘会员比比皆是 。怎么有效的解决这些问题?
便秘是所有疾病的根源 。是块状的身体不洁物，便秘阻塞了我们正常的排泄物 。通过瑜伽便秘理疗术解决排便艰难、大便干结、不净感、腹痛感及由便秘引起的失眠、多梦、焦虑的紧张情绪等 。
4、瑙力法和收腹收束术
1.强健深层腹肌 。
2.按摩腹部器官，改善肾脏、脾脏、胰脏和肝脏的功能 。
【瑜伽清洁术有什么好处 瑜伽清洁法的好处】 3.促进消化 ， 增进食欲 。
4.缓解便秘 。
5.消除疲倦，减轻焦虑，安定情绪 。
5、冥想（沉思术）
瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的 。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统 。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能 。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门 。
清洁术瑜伽洁净术共分为三步，第一步鼻腔 ， 第二步喉咙，第三步腹腔 。
练习前准备：
坐姿：取合适的位置坐下，臀部坐于脚后跟处，挺直腰背 ， 双手放于膝盖，自然的进行呼气吸气，稍微内收下颌 。收下颌的目的是锁住喉咙 。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收 。
鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：
1、用力深呼吸
2、一呼一吸，让气流鼓荡喉咙 。
3、发出响声 ， 如打呼噜 。
简单说就是主动打呼噜
洁喉功详细步骤：
1、鼓荡下丹田
保持功前准备的姿势，保持下颚微收，将你的意念放在下丹田处 ， 进行鼓荡呼吸 。
5-10次，鼓荡呼吸 。
步骤请参看上面的鼓荡呼吸法 。
2、鼓荡中丹田
仍然保持功前准备的坐姿，缓缓的抬起头部 ， 双手打开，放于腰部 ， 保持叉腰姿势，大拇指按住后背部 。
意念仍旧放于下丹田，进行鼓荡呼吸5-10次 。
3、鼓荡上丹田
手臂交叉放于胸前，仍然保持坐姿，意念不在放于下丹田，而是放于上丹田 ， 鼓荡呼吸5-10次， 。
同时手臂离开胸部，一直抬起到头顶部 ， 坚持10秒左右，再恢复到开始的位置 。最后手臂松开，保持到功前准备的坐姿姿势 。
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