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练瑜伽有很多好处 ， 不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，那么练瑜伽对肠胃有好处吗?练瑜伽对肠胃有好处吗练瑜伽对肠胃是有一定好处的 。
坚持练习瑜伽 ， 可以加速身体新陈代谢，排出体内废物和毒素，还能锻炼到消化器官，对于调理肠胃是有帮助的 。
练瑜伽对肠胃的好处肠胃是主要的消化器官，位于腹腔 ， 练习瑜伽的时候，要运动到腹部肌肉，在正常的呼吸条件下，腹部运动可以对肠胃进行轻微按摩;再者 ， 练瑜伽的时候，需要及时补水，结合不同的运动姿势，水从口腔开始，顺着消化道将胃，十二指肠 ， 小肠和大肠清洗干净，可以有效清洗干净肠胃中的废弃物和毒素 。
适合调理肠胃的瑜伽动作三角伸展式，战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉，并收缩后部肌肉;脊柱扭转式，半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼，从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩 。下面来推荐几个强健肠胃消化系统的瑜伽体式 。
三角伸展式这个体式通过脊椎扭转可以按摩腹腔内的器官 ， 促进肠胃蠕动，预防便秘 。
具体做法：练习者吸气，双手放于胸前平屈，同时屈膝 ， 双脚向外跨开一腿宽，手臂向两侧伸展，两脚位于两手腕正下方 ， 右脚脚尖向外转动45°，脚跟向内转动45°，使右脚脚跟与左脚脚心在一条直线上，骨盆转正，朝向正前方，双膝上提，收紧两边大腿肌肉 ， 微收腹部，骨盆前推，展开腹股沟，双肩向后展开下沉 ， 斜方肌放松，收紧肱三头?。?两肘关节窝朝上 。
战士第三式通过练习这个体式 ， 可以帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉收缩，防止胃酸过多 ， 辅助治疗胃溃疡，而且能使腿部肌肉更为匀称和强健 。
具体做法：练习者按基本三角式站立，先慢慢将重心移到右脚，举起双臂缓缓前移，并慢慢抬起左腿 ， 右腿伸直，保持左腿，上身躯干 ， 头，手臂在同一直线 ， 保持30到60秒 。吸气 ， 屈游戏，左脚尖回到地面，呼气，两腿伸直，手放下 。换左侧做同样练习 。
手杖式练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的按摩腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉 。
【练瑜伽对肠胃有好处吗 三招瑜伽式改善肠胃系统】 具体做法：呼气，身体稍后靠 ， 抬起双腿，绷紧膝盖，仅靠臀部支撑身体平衡，双腿与地面保持60到65度角，脚的高度要超过头部 ， 手离开地面，双臂朝前伸展 ， 与地面平行，靠近大腿 ， 肩部和手掌保持在同一水平线上，手掌相向，保持这个体式半分钟，正常呼吸，然后呼气 ， 放下手臂，双腿回到地面，放松身体 。
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