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不良的坐姿很容易导致驼背，驼背的人看上去很没有气质，所以要矫正驼背，除了注意正确的坐姿之外，平时可以多做一些伸展运动，那么练瑜伽可以治疗驼背吗？练瑜伽可以治疗驼背吗可以 。
练习瑜伽的时候 ， 可以强化背部肌肉 ， 使胸前及背后的肌肉达到平衡，瑜伽中的伸展运动可以有效锻炼到脊椎，肩部关节，加强关节灵活性 ， 从而起到预防和治疗驼背的作用 。下面来看看哪些瑜伽动作可以矫正驼背 。
半脊柱扭转式功效：练习这个姿势能使脊柱得到扭转和伸展 ， 增强脊柱韧性和弹性，有效纠正驼背，使背部曲线挺拔优美，并且能消除背部赘肉 。
练习方法：练习者坐在瑜伽垫上 ， 双腿并拢伸直，弯曲右腿放于左膝处，调整呼吸 ， 上身向右扭转;左手伸于右膝外侧，握住右脚脚踝，右手放于臀部后方，深深吸气 ， 呼气时脊柱和头部向后方转动，眼睛看向身体后方，保持此姿势20-30秒，慢慢放松左腿，换右腿继续练习，动作完成后注意放松全身 。
肩翻转式功效：练习这个姿势可以放松背部肌肉，消除肌肉紧张，酸胀感，使背部舒展挺拔 ， 矫正脊椎不正，并且可以刺激脊神经 。
练习方法：练习者跪坐于瑜伽垫上，臀部坐在两脚跟上 ， 脚背紧贴垫面，挺直腰背，两腿并拢，放松肩部，两手自然舒适的放在大腿上，眼睛平视前方顺畅呼吸;吸气，将双手放在身后十指交叉 ， 接着翻转手腕，使双手手心朝向地面，呼气 ， 将身体上部前倾，然后将双臂慢慢尽量上举，臀部轻触脚跟 ， 头部尽量向上抬起，并保持均匀自然的呼吸，然后将臀部抬离脚跟，身体继续向下弯，直到将头顶贴于地面为止，然后尽力伸直双臂 ， 双肩和手臂翻转到最大限度后，轻轻闭上双眼 ， 自然而均匀的呼吸 。
背后扣手式功效：伸展胸部上方及脊柱，矫正驼背 。
练习方法：练习者站直在垫子上，双腿并拢 。吸气，右手弯曲放在背后胸椎位置，手背紧贴脊柱 ， 提高右手并弯曲手肘，左手贴着头颅后方，手肘向上 ， 左右手扣紧，自然呼吸，保持姿势约20秒 ， 然后反方向再做一次，每边重复做2次 。
冰山式功效：练习这个动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉 ， 有效矫正驼背 。
练习方式：练习者坐于瑜伽垫上，挺直上身盘腿坐下，吸气3秒的同时两臂向左右伸展，掌心向上，双手臂上抬 ， 直至头顶，然后呼气3秒钟，上半身向右旋转90度，然后屏住呼吸6秒，再吸气3秒 ， 上身回归原位，呼气2秒 ， 掌心向下，将手臂从头顶放回身体两侧 。
【瑜伽能治疗驼背吗 练瑜伽可以治疗驼背吗】
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