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练瑜伽是现在很流行的健身方式 ， 尤其是受到很多女性朋友青睐 ， 练瑜伽不但有保持形体，减肥塑身的好处，还有助于保养身体器官，那么练瑜伽对卵巢有好处吗?练瑜伽对卵巢有好处吗练瑜伽对卵巢是有好处的 。
瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作 ， 配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果 ， 同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老 。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式 。
蝴蝶式-调理卵巢内分泌蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部 ， 促进骨盆区域的血液循环 。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养 。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵 ， 双膝向内侧打开，双手交叉抱双脚，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展 ， 双肩松沉，束角式保持 。
2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展 。
3.呼气 ， 双膝尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展 。
4.重复将双膝向上抬，舒展脊背，同时呼气 。
5.重复将双膝尽量向地面压，打开髋部 ， 保持呼吸顺畅 。
束角式脊椎扭转--促进卵巢吸收营养束角式缓缓扭转身体的时候，髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼，让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅，而腰腹部的器官，尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩，让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养 。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴 ， 脊背舒展，双肩松沉，束角式保持 。
2.右手从左侧抓膝盖，左手落在身体正后方的地面，指尖向后 。
3.吸气 ， 脊背舒展，呼气，扭转腰背向左后扭转 ， 肩膀打开，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后换另一侧 。
手抱腿式-适合久坐女人养卵巢手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快，让营养物质的交换变得更加频繁，让卵巢保持健康年轻的状态 ， 手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛，非常适合长期在办公室久坐的女性 。
动作解析：
1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕 ， 将左脚放于右手肘内，双手在左小腿交叉抱小腿 。
2.吸气，腰背舒展 ， 呼气，双手抱小腿贴近胸部 ， 小腿尽量和地面平行 。
3.保持呼吸6到10次，然后换另一侧 。
祈祷式-缓解卵巢引起的痛经在练习祈祷式的时候，臀部太高落后于脚跟处，身体骨盆处于高度兴奋的状态，血液循环能够得到极大的促进 ， 子宫和卵巢都会受益，有痛经困扰的女性可以常常练习祈祷式，让卵巢和子宫得到放松和保健 ， 痛经的毛病会有很大改善 。
动作解析：
1.蹲在地面上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，双脚脚跟相对，膝盖向两侧打开，腰背舒展向上，臀部坐在脚跟上，会阴向下垂直于地面 。
2.双手合掌于胸前，双肩松沉，保持呼吸6到10次 。
虎式加强式-给卵巢排毒虎式加强式在练习的过程中，不断按摩腹部的器官，让女性的生殖器官在舒缓的运动中得到保养，能够使卵巢很好的排毒，还可以减少大腿和臀部的脂肪 。是产后女性理想的练习恢复体式 。
动作解析：
1.双膝跪地，大腿垂直地面，小腿，脚背落地，双脚分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面 。
2.吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧，抬头，眼睛看前方 。
3.呼气曲右膝，左手抓左脚脚背，左臂和右腿向上拉伸 。
4.呼气，放下右腿，恢复第一步的姿势，身体放松 。
5.换跪坐姿势 ， 双手放于身前合十，调整呼吸，放松身体，片刻后反方向重复练习 。
【练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式】
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