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练习瑜伽后腰疼是一种很正常的现象，很多人在练瑜伽后都遇到过腰疼的问题，一般来说疼痛一段时间后就会自然缓解，那么练瑜伽腰疼是怎么回事呢?练习时间太频繁一些刚开始接触瑜伽的人群，对瑜伽表现出来很大的兴趣，所以便经常去练习，甚至有的还天天练习，过度练习会导致腰肌劳损的现象出现 ， 所以练习瑜伽的频率最好循序渐进 。
拉筋过度拉筋是很好的准备活动 ， 适度的拉筋可以促进气血循环，但是瑜伽跟拉筋不一样，虽然说瑜伽中含有很多拉筋动作，但是在练习的时候过度拉筋，将身体韧带拉松了 ， 自然就容易引起腰部疼痛的现象 。
【练瑜伽腰疼是怎么回事 练瑜伽腰疼怎么办】
腹部核心肌群力量不够练习瑜伽后弯式的时候，腹部核心肌群力量不够，就会需要腰椎来承受大部分身体重量 ， 如练习拜日式的时候，基本都要靠腹部配合 ， 如果腹部没有力量，就会有可能造成腰疼的现象出现 。
臀部肌肉紧张练瑜伽后弯的时候，肌肉会崩的很紧，臀部肌肉紧张 ， 会造成腰椎上的压力，长期练习，就会有腰痛的感觉，这主要是由于臀大肌的收缩造成大腿骨向外旋转，这种外旋挤压到骶骨和尾骨，因此对腰椎造成压力引起疼痛 。
练后弯式不注意腰椎伸展瑜伽后弯式基本是由脊柱完成，70%的后弯都发生在腰椎，如果不注意腰椎伸展的话，就很容易造成压力，引起腰痛 。
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