文章插图
进行长时间的运动之后，身体内流失了不少水分，体内的营养物质也会跟着流失，所以运动后需要补充足够的水分和营养成分，酸奶中含有大量的营养物质，并且口感很好，那么运动后可以喝酸奶吗?运动后可以喝酸奶吗运动后可以喝酸奶 。
酸奶虽然口感偏酸 ， 但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用 。
【减肥运动后可以喝酸奶吗 运动后可以喝酸奶吗】
运动后喝酸奶利于身体吸收因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有丰富的营养成分，还含有大量的乳酸菌，适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡，促进消化吸收 。
运动后喝酸奶减肥运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群，增加益生菌数量，还有助于清除肠道中的废弃物，使肠道变得通畅，从而起到减肥效果，而且喝酸奶不担心会长胖，对人体健康也不会有不良的影响 。
喝酸奶利于运动后恢复人的体液正常情况下呈碱性 ， 在进行运动之后，体内的脂肪，蛋白质 ， 糖类被大量分解，分解过程中会产生乳酸，磷酸等酸性物，这些酸性物质刺激组织器官后，会使人感到肌肉 ， 关节酸痛，并且有强烈的疲劳感，运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡，缓解全身酸痛感，消除疲劳感 。
运动后不能马上喝酸奶运动之后人体内会产生很多乳酸，而酸奶中也含有酸性物质，运动之后马上就喝酸奶的话 ， 是不利于血液中的乳酸代谢的，再者，空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死，而且酸奶酸度太高还会刺激胃部，所以运动后不能马上就喝酸奶，最好在半个小时到一个小时之后再喝 。
晚上运动后喝酸奶要适量晚上运动后喝酸奶不能过量，过量喝会导致胃酸过多 ， 使胃液受到稀释，导致胃液的杀菌作用降低，又影响对食物的消化，还容易引起肠胃不适 。而且在进食晚餐后再喝酸奶也可能会导致体重增加 。
推荐阅读
- 运动后西瓜能吃吗 运动后可以吃西瓜吗
- 运动完可以吃香蕉吗 晚上运动完可以吃香蕉吗
- 运动后脸红正常吗 运动后脸红是怎么回事
- 刮痧过后能运动吗 刮痧后可以运动吗
- 刮痧第二天可以健身嘛 刮痧后可以运动出汗吗
- 练完八段锦后想大便 练习八段锦能治失眠吗
- 八段锦饭后多长时间做 八段锦饭前还是饭后做
- vivo还原出厂设置密码 vivo手机恢复出厂设置之后忘了密码
- 空调关机后内机还响声
- 梦见弹尤克里里,然后弦断了 梦见老师在弹尤克里里