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要想拥有明显的肌肉线条，练习平板支撑不失为一个好的方法，所以现在平板支撑成了很流行的锻炼方式，那么平板支撑是有氧还是无氧呢?平板支撑是有氧还是无氧运动平板支撑主要是锻炼人的腹部，大腿，小腿 ， 胳膊的核心肌肉群，并增加腰腹肌力量，但是没有减脂作用 ， 所以属于无氧运动 。
无氧运动有什么特点【平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑属于有氧无氧】 无氧运动大多数属于负荷强度高，瞬间性爆发的运动，所以很难长时间持续，并且疲劳消除的时间慢 。其最大的特征是，运动的时候 ， 摄取的氧气量很低，由于运动速度快，并且爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，因而要依靠无氧供能 。
进行无氧运动后，体内容易产生过多乳酸，造成肌肉疲劳 ， 运动不能持久，运动过后，肌肉酸痛，呼吸急促的感觉明显 。
练平板支撑的好处锻炼核心肌肉群 练习平板支撑可以锻炼核心肌肉群，包括背部，腹部，下背部 ， 臀部肌肉群和内收?。跫〉炔课坏募∪馊?，并且在锻炼的时候可以消耗大量体能 。
练腹肌 练习平板支撑可以加强腹横肌肌肉的力量和耐力，加强腹内压，从而可以起到锻炼腹部肌肉，减小腰腹围度的好处 。
塑造线条 练习平板支撑可以塑造腰部 ， 腹部，臀部等部位的线条，同时帮助维持肩胛骨平衡，使背部线条变得更美 。
防治颈椎病 练习平板支撑的时候 ， 由于需要保持颈部前倾，会使腰椎和颈椎暂时释放压力，并且可以锻炼颈部肌肉 ， 因此可以起到防治颈椎病的作用 。
燃烧脂肪 平板支撑在练习的时候是需要消耗很大体能的，如果搭配骑车，有氧操，慢跑等有氧运动 ， 能帮助提高人体基础代谢率，促进局部脂肪燃烧 。
平板支撑的锻炼要点练习平板支撑的时候要注意，肘关节和肩关节应该保持直角 。
进入俯卧姿势后 ， 用脚趾和前臂支撑体重，手臂呈弯曲状，置放于肩膀下 ， 尽可能长时间的保持身体挺直 。肩膀要位于肘部上翻，保持腹肌持续收缩发力，臀部不能高于肩膀，脚打开与肩同宽 。
平板支撑什么时候练习最好练习平板支撑是没有具体时间段的 ， 动作的正确性最重要 。建议时间在下午2点到5点间最好，因为这个时间段是人体肌肉速度，力量和耐力相对来说状态最佳的时间，这段时间进行运动，收到的训练效果更好 。
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