文章插图
运动有无氧运动和有氧运动之分，无i氧运动一般可以理解为负重运动，常见的有平板支撑 ， 俯卧撑，冲刺跑等等，那么无氧运动对身体的好处有哪些呢?改善躯体功能和形态无氧运动针对运动系统 ， 神经系统等方面有障碍的人群可以起到恢复肌肉力量和肢体活动的作用，如肌肉麻痹 ， 神经麻痹，关节障碍等，加强肌力平衡感，改善躯体功能和形态 。
【无氧运动对身体的好处 无氧运动对身体的好处和坏处】
燃烧卡路里无氧运动即是锻炼肌肉能力的重量训练 ， 在增强肌肉力量的同时也在燃烧卡路里 。在增加了一定基础代谢的情况下，身体在运动后48小时内脂肪持续燃烧，对局部减肥作用尤为明显，搭配有氧运动可以更好的提高新陈代谢功能，促进热量消耗 。
塑造肌肉做无氧运动的时候，体内肌肉比例增加，同时促进新陈代谢，身体肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以说做无氧运动有助于塑造肌肉线条 。
增强身体免疫力进行无氧运动后数小时，体内新陈代谢率提高 ， 损失的肌肉修复和乳酸代谢消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也会增大，新陈代谢率增强 ， 身体免疫力提高 。
降低骨质疏松风险无氧运动可以使肌肉收缩高速度，力量提高，对增加肌肉耐力，速度方面也很有帮助，并且对骨密度增大效果明显，更能降低骨质疏松风险 。
推荐阅读
- 有氧运动前怎么热身 无氧运动前如何热身
- 减肥的无氧运动有哪些项目 无氧运动有哪些项目
- 无氧运动一般多长时间合适 无氧运动多长时间合适
- 无氧运动后吃什么 无氧运动后吃什么东西好
- 无氧运动增肌还是有氧运动增肌 无氧运动都增肌吗
- 做完无氧再做有氧运动会掉肌肉吗 无氧加有氧会掉肌肉吗
- 无氧运动脸会胖吗 运动脸会不会瘦
- 每次无氧运动做多长时间 无氧运动一次多久最健康
- 倒立对长头发有好处吗 倒立对头发有好处吗
- 对付压力的放松方法 面对压力如何放松