【三招运动方法帮你治疗胃痛 胃疼做什么运动可以治疗】
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胃痛虽然不是大?。燮鹄慈匆嗣?。许多肠胃不好的人群就经常胃痛,今天,小编就教大家通过三种运动方法来缓解胃痛,还不赶紧来看看!双膝跪下前倾具体方法是:找一个比较松软的垫子或直接跪在床上,从膝盖到脚趾都要接触到床面 , 上身保持直立 , 如果胃太痛不能直立起来可稍弯曲 。双手自然下垂,将自身的整个体重都压在脚踝上面 。保持该姿势30秒 , 然后放松身体向前倾 , 重复5次 。
此方法可消除胀气 , 促进消化,有利于缓解肠痉挛、腹泻等症状 。
俯卧具体方法是:找一个比较松软的垫子或直接趴在床上 , 全身呈放松状态 。前额触碰床面,双腿向后伸直 。两手弯曲并与肩平行,掌心向下靠近身体 。此时双手用力支起,使头与胸部抬起,双腿仍接触地面 。保持该姿势约10秒,然后返回放松姿势,重复做5次 。此方法能消除胀气、缓解便秘,从而有效改善胃痛 。
弯膝站立具体方法是:双脚分开与肩同宽,挺直身体站立 。然后身体微向前弯,双手轻轻放在膝上 。吸气,然后在缓慢收缩腹部肌肉的同时吐气 。保持20秒 , 然后顺势将肺部气体排出,重复5次 。
此方法能缓解消化不良与便秘的情况,尤其对于消化不好的人群胃痛有很大的帮助 。
如果你胃痛,或是你的朋友胃痛 , 就为TA收藏吧!
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