【十大名贵补品排行榜 十大补品排行榜】4、最后是这种互不粘连的状态 ， 颗颗分明 ， 然后过滤一遍 ， 把花生多余的干粉筛干净
5、锅里多倒一些油 ， 用筷子试一下温度 ， 边缘冒起泡泡就可以倒入花生了 ， 期间一直开小火慢炸 ， 炸至外皮变成淡黄色先捞出来
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待油温再次烧热 ， 把花生倒进去复炸一遍 ， 10秒就可以 ， 时间太久容易炸黑 ， 炸制金黄色捞起来控油
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放凉后再吃 ， 闻起来特别香 ， 酥酥脆脆非常好吃
二、鸡蛋
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鸡蛋是最直接也是最方便的营养食品 ， 可以养血补气 ， 延缓衰老让气色看起来更红润 ， 每天一个就能补充身体所需 ， 很多人爱吃溏心蛋 ， 不建议中老年人吃 ， 未熟透的鸡蛋影响蛋白质的吸收 ， 还有很多细菌
菜谱推荐【泡鸡蛋】
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《食材》鸡蛋15个、白糖75克、生姜、生抽200毫升、花椒1小把、干辣椒5个、盐35克、白酒15克、大蒜2头、白醋20克
（1）鸡蛋凉水下锅 ， 水开后煮10分钟 ， 捞出来过一遍凉水 ， 不烫手时把皮剥干净 ， 放进无水无油的碗里
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（2）用刀在表面划出纹路 ， 这样更入味一些
（3）生姜切成薄片 ， 辣椒切成小细圈 ， 大蒜拍碎
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（4）然后开始熬酱汁 ， 锅里倒入200毫升生抽 ， 75克糖 ， 放一小把花椒 ， 切好的辣椒和姜片 ， 把白糖煮化后就可以关火了 ， 晾凉再用
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（5）放凉后把鸡蛋放进来 ， 另外加20克白醋 ， 15克白酒 ， 还有拍好的大蒜 ， 腌制12个小时就可以吃了 ， 期间翻一次面把两面都泡至上色
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放在冰箱保鲜一夜第二天取出来更好吃 ， 非常入味 ， 蛋清又脆又嫩 ， 特别爽口 ， 腌制一个星期后味道更加浓郁了 ， 随吃随取方便又营养
一、五谷杂粮
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平常饮食中多摄取纤维丰富的粗粮 ， 更有利于身体健康 ， 如果吃不惯可以粗细结合食用 ， 既可以吃到杂粮的香气 ， 又不至于口感太粗糙
推荐【玉米面酥饼】
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《食材准备》玉米面粉80克、低筋?面粉?80克?、熟花生碎65克、白砂糖65克、鸡蛋1个、玉米油50克、猪油30克
《做法步骤》
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（1）把生花生放进烤箱 ， 150度烤8分钟 ， 放凉后搓掉外皮 ， 也可以放到炒锅里炒熟
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（2）然后放进石臼里面捣碎 ， 我保留了一些小颗粒 ， 这样吃起来更香
（3）碗中倒入65克白砂糖 ， 再打入1个鸡蛋 ， 搅拌至糖分融化 ， 可以隔热水融化更快一些
（4）接着再倒50克玉米油 ， 30克猪油 ， 用猪油起酥效果好 ， 代替小苏打和泡打粉 ， 吃起来同样酥脆掉渣
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（5）加了猪油要用蛋抽多搅拌一会 ， 像这样看起来细腻顺滑的状态
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（6）紧接着倒入80克?面粉 ， 80克?玉米?面粉? ， 65克花生碎 ， 用刮刀翻拌均匀
（7）揪一块面团揉圆 ， 放在提前铺好油纸的烤盘上 ， 每个剂子大小相差不要太多；
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