现在很多人讲究养生 ， 尤其是中老年人 ， 上了年纪体力 ， 精神 ， 大不如从前 ， 身体小毛病不断 ， 因此非常注重自己的饮食在中医中就有药补不如食补的说法 ， 常吃一些健康食品比名贵补品?还管用今天分享10大健康养生?食品 ， 为了身体健康 ， 要常吃十、大蒜大蒜平常生
现在很多人讲究养生 ， 尤其是中老年人 ， 上了年纪体力 ， 精神 ， 大不如从前 ， 身体小毛病不断 ， 因此非常注重自己的饮食
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在中医中就有药补不如食补的说法 ， 常吃一些健康食品比名贵补品?还管用
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今天分享10大健康养生?食品 ， 为了身体健康 ， 要常吃
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十、大蒜
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大蒜平常生活中都会作为调味品来使用 ， 有消炎杀菌的作用 ， 解毒消肿效果非常好 ， 可以作为膳食也可作药用 ， 平常做菜时别忘记放一些
九、醋
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醋可不是简简单单的调味品 ， 好处有很多 ， 降血压 ， 消食开胃 ， 软化血管 ， 提高代谢等 ， 常吃还可以消除疲劳
菜谱推荐【糖醋肉片?】
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《食材准备》里脊肉1块、鸡蛋2个、生姜、土豆淀粉、糖、白醋、老抽、料酒、胡椒粉、鸡精
《做法步骤》
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（1）首先将里脊肉清洗干净控干水分 ， 然后切成薄片 ， 加姜丝 ， 白糖 ， 盐 ， 料酒 ， 鸡精搅拌均匀 ， 腌制15分钟
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（2）另准备一个小碗 ， 倒入1大勺白醋 ， 1大勺白糖 ， 2滴老抽 ， 搅匀备用
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（3）然后再拿一个大碗 ， 磕入两个鸡蛋搅散 ， 少量多次加入土豆淀粉 ， 搅成这样可以流动的稠糊状
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（4）将腌制好的里脊肉倒进面糊中 ， 翻拌一下 ， 让肉片充分地裹满面粉糊
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（5）起锅倒油 ， 油温烧至8成热 ， 把里脊肉一片一片地下入锅中 ， 不要一次倒进去避免粘在一块 ， 用勺子来回地翻动 ， 炸至表面呈现微黄色就可以捞出来了 ， 待油温再次升高 ， 复炸一遍 ， 这样吃起来更酥脆
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（6）另起锅 ， 把刚才做好的糖醋水倒进来 ， 熬至白糖融化 ， 冒起泡泡
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（7）紧接着放进炸好的肉片 ， 翻炒均匀 ， 裹满糖汁后出锅
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酸酸甜甜的糖醋肉就做好了 ， 趁热吃非常酥脆
八、红薯
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食谱推荐【红薯年糕】
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《食材准备》红薯、红枣、糯米粉、木薯淀粉、白砂糖
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（1）首先准备20颗红枣 ， 用热水浸泡10分钟 ， 去除枣核 ， 切成红枣碎
（2）然后准备2个小红薯 ， 去皮切薄片 ， 尽量切薄一些 ， 缩短蒸煮时间 ， 开水放进笼蒸中火蒸15分钟
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